Rumo Ao Topo!

[Korra 1]

Oooooooooopa, então faço biologia, to estudando fisiologia agora to ligada na bibliografia.

Então, treino de perna é brutal...é sofrível pra qualquer um, vc pegou bem nos pesos. E eu também to meio jururu desse feriado, uma pena. Mas eu se fosse você, fazia a sequencia sempre, nao importa quando cai o dia, se na 2º ou 3º ou 4º o importante é fazer a sequência, nunca pule o treino.

[Slow Right 0]

O importante é fazer a sequência, nunca pule o treino.

Oks vou manter peito na sexta entao hehe... obrigado t+

[Slow Right 0]

Olá marombas, tudo bom??

No treino de hoje eu fiz tudo kkk... Peito, costas, ombro, bíceps e tríceps...

Usei as mesmas cargas e achei incrível que em apenas uma semana conseguir subir a média de reps, que subiram pra 5, consegui colocar 20---20 no desenvolvimento militar e no levantamento terra coloquei 45---45 e fiz com 3 séries de 4 reps, o treino ficou um pouco comprido porém foi bem proveitoso... Acho que hoje é isso hehee... Abraço a todos e bom fds...

[Slow Right 0]

E aee marombas, td bom?

Hoje foi treino de peito, ombros e tríceps

A progressão do supino reto 30---30 não ocorreu kkk mantive apenas 5 reps, não consegui subir para 6 ainda, mas no reto com halteres 26---26 que eu tinha conseguido 4 dessa vez fi 5... No desenvolvimento militar continuou a mesma coisa, na verdade até caiu o rendimento porque com 18---18 eu fiz apenas 5 reps e eu havia feio 6... No mergulho eu bati a meta que era de 6 reps, consegui hehee, com 40 kg no colo...

Senti um pouco a lombar no desenvolvimento militar, sei não ein...

A dieta ta foda, depois do treino é whey e multivitamínico, meia hora depois arroz e carne vermelha... Vamo que vamo...

[netrix 37]

Acho que vc começou os exercícios com muita carga, vai atrapalhar muito na progressão, tipo no segundo treino de peito que vc nn conseguiu progredir.

Quando iniciei esse método de treino fiz um deload pra continuar progredindo. Seria mais interessante vc fazer um deload, e ir progredindo a cada treino.

Suas cargas estão boas, vou acompanhar aqui. Vai ter fotos?

[Slow Right 0]

Acho que vc começou os exercícios com muita carga, vai atrapalhar muito na progressão, tipo no segundo treino de peito que vc nn conseguiu progredir.

Quando iniciei esse método de treino fiz um deload pra continuar progredindo. Seria mais interessante vc fazer um deload, e ir progredindo a cada treino.

Suas cargas estão boas, vou acompanhar aqui. Vai ter fotos?

E aii blz?? Então cara é que eu fazia com cargas parecidas, por exemplo o supino eu ja fazia com 25---25 fraga, eu alterei ao ponto de conseguir fazer apensa 4 na primeira semana, não sei se foi bom mas... kkkkk... Desculpe a ignorância mas um deload seria regredir as cargas??

Bom terá fotos se eu aprender como postar kkkk alguma dica aii? valew até mais e obrigado pela idéia...

[Korra 1]

Realmente, as cargas estão cabulosas. Mas acredito que seja bom sim, tem exercícios que a progressão é bem mais lenta mesmo.

PS: hj foi meu treino de 'braço, costas, peito, etc' eu não progredi muito não, treinei como uma mocinha haha

[Slow Right 0]

Realmente, as cargas estão cabulosas. Mas acredito que seja bom sim, tem exercícios que a progressão é bem mais lenta mesmo.

PS: hj foi meu treino de 'braço, costas, peito, etc' eu não progredi muito não, treinei como uma mocinha haha

kkkkkkkkkk...

Olá marombas, hoje o treino foi costas e bíceps, to super feliz que a progressão foi a melhor até agora...

Na remada curvada com 25---25 fiz uma média de 8 reps por série... Aumentei 3 reps com a mesma carga...

No levantamento terra com 45---45 fiz em média 6 reps por série... Progredi 10Kgs e 2 reps em comparação com o primeiro...

Nos chinups fiz em média de 6 reps por série... O esperado desta semana...

Na rosca direta eu fiquei feliz pra karalhoo kkkk... Fiz as 6 reps esperadas SQN, eu não esperava consegui-las mas o fiz e fiz 5 séries, apenas na ultima que fiz apenas 4 e na quinta travou, mas ta perfeito...

To gostando demais das divisões... Ao final do programa estipulado vou postar as fotos de antes, durante e depois... Abraço a todos e até mais

[Slow Right 0]

E aee marombas, blz?

Hoje foi pernas... Os pesos os mesmos e graças a Deus as médias de reps subiram todas para 6... Top, ta tudo doendo kkk... Abrass e até amanhã...

[Korra 1]

Po esse seu treino eu quero conferir o resultado, muito diferente colocar um peso cabuloso e ir só aumentando repetição com o tempo. Muito tenso.