thaylonl 0 Postado Maio 27, 2013 às 20:32 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:32 É o seguinte estava treinando a 3 meses e tive q para 1 mes e agora to voltando antes eu tinha treinado por 6 meses e tiver q parar novamente, isso me deixa muito irritado pq falta consistencia, mas nao por vontade propria e sim por outras obrigaçoes mas agora eu volto mas para nao parar, entao eu pensei a minha rotina deveria ser um treino fullbody com cargas baixas a repetiçoes mais elevadas, como iniciantes para o corpo se readaptar e voltar a ganhar flexibilidade? Acredito q um mes em um treino fullbody nos moldes iniciantes ja sao o suficiente. Caso pensem de forma diferente me digam suas opinioes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 27, 2013 às 20:36 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:36 Não existe muito bem uma "regra" para voltar aos treinos depois de um mês parado, mas o básico mesmo seria voltar com um FB3x. Não se esqueça também que não se deve voltar com tudo, isto é, se antes você pegava 50kg de cada lado no supino, comece com menos peso e vá aumentando aos poucos, se começar com 50kg logo de cara denovo, aumenta as possibilidades de sofrer uma lesão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Maio 27, 2013 às 20:45 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:45 faça sua rotina normal só com cargas moderadas até sentir confiança depois de algumas semanas poderá voltar ao que fazia anteriormente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thaylonl 0 Postado Maio 27, 2013 às 22:44 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 22:44 Valeu os dois, guilherme meu ponto de vista é totalmente igual ao seu valeu ja pensava por mais que na existe regras dentro da musculaçao parece mais logico fazer isso mesmo, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 27, 2013 às 23:12 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 23:12 Pesquise sobre o treino Starting Strength. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora