fabiofree93 1 Postado Maio 27, 2013 às 20:27 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 20:27 Boas Galera Tenho varias duvidas , estou acabar o meu bulking logo vou comecar um cutting gostaria de saber que suplementos usar e o cha verde posso tomar qualquer hora do dia ? Quanto a dieta serà isto REFEICÃO:1 100 g de aveia 1 banana 300 Ml de leite 1 scoop de proteina REFEICAO 2 1 Barra de proteina mais 1 sandes de queijo cottage REFEICAO 3 Massa integral 4 ovos inteiros Pré treino:Massa integral+ 1 lata de atum Pos treino:Whey protein (gostaria de saber se tomar dextrose vai atrapalhar o cutting) Refeicao 4: Normalmente Massa/arroz/Batata normal + 5 claras de ovo mais um ovo inteiro Refeicao 5: 1 scoop de casein/syntha 6 ( depende) 1 colher de creme de amendoim antes do bulking Altura: 1,78 peso: 61 Kilos Peito/costas:95 cm Braco: 32 cm Pernas(coxas): 56 Panturrilha: 38 DEPOIS DO BULKING( 1 ano e 5 meses) Altura 1,78 Peso 89 Kilos Peito: 113 Braco: 42 coxa: 66 Panturrilha: 42 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora