douglas 1 0 Postado Maio 27, 2013 às 18:59 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 18:59 (editado) café da manhã- (7 da manhã) leite desnatado- (240 ml) pão francês ou pão de forma integral- (1 unidade ou 2 fatias) fruta- (1 unidade) requeijão light lanche da manhã- (9.30) frura + barra de cereal (1 und + 1 und) almoço- (12.00) verduras- (a vontade) legumes- (6 colheres de sopa) carne bovina ou frango ou peixe- (porção grande) orroz ou macarrão ou batata ou farinha- (1 escumadeira) feijão- (1 concha média) lanche pré treino- (13.30) 300 ml de suco de frutas lanche pos treino- (15.00) leite desnatado- (300 ml) pão de forma integral- (2 fatias) fruta- (uma und) peito de peru light- (2 fatias) queijo branco- (uma fatia) jantas- (18.00) mesmo do almoço com uma fruta ceia uma fruta essa é a dieta que a nutricionista me passou OBS Eu achei estranho ela colocar uma escumadeira de arroz,como que pode uma escumadeira não é quase nada? e eu gostaria desaber de 1 hora e 30 depois do almoço é bom eu tomar esse suco de laranja ja que o almoço ainda poderia esta fazendo digestão Editado Maio 27, 2013 às 19:00 por douglas 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 27, 2013 às 19:04 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 19:04 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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