seidd 3 Postado Maio 27, 2013 às 16:10 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:10 Qual o problema de um treino durar 1 hora, 1h05 minutos? Ps: a maioria recomenda 45 minutos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 27, 2013 às 16:13 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:13 não tem problema durar isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 27, 2013 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:15 é pq a maioria diz que o ideal é 45 min. queria saber porque treino peito/ombro triceps tava fazendo 3 pra peito, 2 pra ombro, e 2 pra triceps mas deixei 1 pra ombro e 2 pra peito só, pra ficar 45 minutos.. mas se nao tem problema, é de boa colocar 3 pra peito e 2 pra ombro? nao atrapalharia em nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
F4b1nh0 68 Postado Maio 27, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:16 eu acho que não interfere em nada só isso de tempo.... o meu faço em 1:15 (Reg park fase 2) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 27, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:19 pode colocar de boa sim, 1 hora ainda é um bom limiar de tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 27, 2013 às 16:21 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:21 po, valeu, vou colocar então oque acha? Supino reto 3x8 Crucifixo Inclinado 3x12 Cross over 3x12 Desenvolvimento com halteres Elevação lateral ou frontal? Triceps banco (ate conseguir paralelas) Triceps corda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 27, 2013 às 16:24 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:24 está bom sim ( eu só mudaria a ordem, gosto de fazer os compostos todos primeiro e por ultimo os isoladores, mas é pessoal ), e na elevação vc coloca a lateral, frontal é dispensável já que o deltoide anterior já recebe muitos estimulos dos outros exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 27, 2013 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:26 como vc deixaria a ordem? ultimamente vinha fazendo desenvolvimento pela frente com barra, mas nao to gostando muito. optaria pelo desenvolvimento com halteres sentado. aproveitando, avalia o resto do treino, se nao for pedir mt? B - Perna/Panturrilha/Abdominal Perna Afundo com halteres Leg press Extensora Agachamento hack pequeno afastamento Flexora Panturrilha Leg press 3x Sentado 3x C - Costas/Deltóide Posterior/Trapézio/Bíceps/Ante-braço Costas Levantamento terra 5X5 Cavalinho 3x8 Puxada a frente 3x12 Deltóide Posterior Crucifixo inverso 3x8 Trapézio Encolhimento com halteres 3X15 Biceps Rosca direta 3x8 Rosca martelo 2x12 Ante-braço Rosca inversa 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Maio 27, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:38 eu deixaria A ( supino, desenvolvimento, banco, crucifixo, cross, elevação, corda ) talvez seria legal tirar o crucifixo ou cross, já que eles são bem parecidos B = tá faltando agacho livre e um stiff/ RDL, C = trocaria puxada frente por barra-fixa, encolhimento eu prefiro mais carga e menos reps, o trapézio responde bem a altas cargas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marceloahlert 9 Postado Maio 27, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 16:40 po, valeu, vou colocar então oque acha? Supino reto 3x8 Crucifixo Inclinado 3x12 Cross over 3x12 Desenvolvimento com halteres Elevação lateral ou frontal? Triceps banco (ate conseguir paralelas) Triceps corda Minha Sugestão: Supino Reto Paralela ( Tu vai conseguir fazer no começo) Supino Inclinado D.halteres ( se tu quer esse ) eu prefiro militar ainda Tríceps Faça um isolador. Pernas: Agachamento Leg Press Passada ou Afundo Flexor ou Stiff Panturrilha: Leg 5x Sentado 5x ou mais Costas: Barra Fixa Terra Cavalinho Rosca direta Se quiser colocar mais um para costas. Minha avaliação foi essa pra dar uma melhorada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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