mateusguerreiro 0 Postado Maio 27, 2013 às 01:53 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:53 Aew galera me ajudem, estou com um hipercalórico um bcaa uma creatina e uma albumina como devo tomar os 4 ? tenho uma boa dieta como em 2 e 2 horas, divido meu treino em A B e C. A - peito, junto com ombro e tríceps B - costas, junto com bíceps C - membros inferiores completos Abdominais depois de cada treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seergiinho 1 Postado Maio 27, 2013 às 03:01 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 03:01 Hipercalorico e bcaa pré treino creatina e albumina pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorlucas 11 Postado Maio 27, 2013 às 03:40 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 03:40 (editado) Albumina pode ser tomado ao acordar e antes de dormir também. BCAA >EU< tomaria ao acordar, como anti catabólico, hiper calórico pré treino e creatina pós treino ou almoço (eu prefiro almoço, se não acabo esquecendo nos finais de semana). Editado Maio 27, 2013 às 03:40 por lorlucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mateusguerreiro 0 Postado Maio 27, 2013 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 13:53 Um amigo me indicou assim, tomar o hipercalórico ao acordar, uma hora e meia antes de ir treinar, e imediatamente quando chegar do treino, o bcaa 3 capsulas antes de ir treinar e 3 ao retornar, a creatina misturar no shake com o hipercalórico depois do treino e a albumina na hora em que eu for dormir. Posso seguir isso ? está correto ? obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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