Pedriinho 8 Postado Maio 27, 2013 às 01:13 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:13 Bom, eu faço Levantamento Terra a um tempo, e ultimamente, por fazer um treino ABC 2x, treino Pernas na quarta e Costas na quinta Por esse motivo, estou fazendo o levantamento terra pela "metade", pra não treinar pernas quarta e usar muito elas no Terra na quinta Teve um cara me falando que tava errado, mas não confio muito nele, por ele nem malhar perna e nem fazer levantamento terra kkkkkkkkkkk Queria dar ênfase só nas costas e não pegar muito nos músculos da perna, por isso faço pela "metade" Seria mais ou menos assim, como o Dorian Yates faz em 7:40 desse vídeo Pra não usar muito os inferiores, seria melhor fazer pela "metade" mesmo, ou fazer ele completo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 27, 2013 às 01:29 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:29 parece mais o RDL... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedriinho 8 Postado Maio 27, 2013 às 01:30 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:30 parece mais o RDL... éééé seria isso, tinha esquecido o nome RDL diminui o uso dos inferiores né ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Maio 27, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:36 éééé seria isso, tinha esquecido o nome RDL diminui o uso dos inferiores né ? aumenta tensao no posterior, diminui no quads, ao meu ver é impossivel tirar a tensao das pernas, mas faz nesse estilo ae, se quiser pode mudar a divisao :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedriinho 8 Postado Maio 27, 2013 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:44 Vlw cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
punkreas 13 Postado Maio 27, 2013 às 19:23 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 19:23 Ao meu ver o terra nao é muito focado em costas,e sim em LOMBAR,eu treino ele nao focado em dorsais mas sim por ele ser um dos principais exercicios compostos...eu fazia abc2x tambem,e fazia ele na quinta feira velho,se tu fizer pela metade nao vai recrutar tanto os outros musculos e nao vai ser tão eficiente assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Maio 27, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 19:29 Na minha opniao o terra vai recrutar X musculo em maior escala dependendo da alavanca que a pessoa usa, tamanho dos membros, distancia de base e pegada, tudo influencia. Eu nao sinto nada de biceps femural no terra, ja quadriceps sinto um pouco. Mas o que eu sinto mesmo é o superior (todos os musculos ao redor da coluna) do coccix até a nuca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Maio 27, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 19:29 éééé seria isso, tinha esquecido o nome RDL diminui o uso dos inferiores né ? ERRADO. aumenta a tensão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viteixeira 3 Postado Maio 28, 2013 às 00:57 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 00:57 Poxa cara, eu ia abrir um tópico igualzinho o seu. To com o mesmo problema. Mas eu tava pensando em fazer o terra só na segunda... Será que fazer desse jeito é melhor?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Maio 28, 2013 às 02:22 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 02:22 (editado) Como saintgraal disse, ele só aumenta o tempo com tensão e diminui um pouco da amplitude, nada mais. O foco do terra não é dorsal, o foco dele é lombar/posteriores/glúteos e como sinergistas vem trapézio/quadríceps/eretores. Editado Maio 28, 2013 às 02:28 por Half Human Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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