Gui312 300 Postado Maio 28, 2013 às 11:08 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 11:08 não aumente a frequencia de 2x para 5x de uma hora para outra, comece indo para 3x e vá aumentando, mas se quiser ir direto para esse treino, eu tiraria os isoladores no começo além disso, se for treinar com essa frequência alta, eu acho melhor um dia de lower body com foco em quads e o outro em posterior/lombar (ou seja, agachamento + agachamento frontal, terra + good morning etc) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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