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Gente Da Uma Avaliada? Abcd


Lucas Juliano Santos

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Bem andei pesquisando sobre os ganhos de fazer Biceps/Triceps Costas/Peito alguns disseram que é algo bom entao queria saber se meu treino poderia ficar assim?

Segunda Feira

Biceps/Triceps

Alternando Biceps - Triceps - Biceps - Triceps cada um com 4 series sendo 2 exercicio para cada (Lembrando que sou iniciante 4 meses mas ainda nao tenho muita massa muscular).

Terça feira

Ante-Braço e trapezio

Quarta feira

Descanso

Quinta Feira

Peito/Costas

Sexta feira

Perna

Sabado

Descanso

Domingo

Descanso

Tenho 16 Anos



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Editado por Lucas Juliano Santos
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