Lucas Juliano Santos 0 Postado Maio 26, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 21:57 (editado) Bem andei pesquisando sobre os ganhos de fazer Biceps/Triceps Costas/Peito alguns disseram que é algo bom entao queria saber se meu treino poderia ficar assim? Segunda Feira Biceps/Triceps Alternando Biceps - Triceps - Biceps - Triceps cada um com 4 series sendo 2 exercicio para cada (Lembrando que sou iniciante 4 meses mas ainda nao tenho muita massa muscular). Terça feira Ante-Braço e trapezio Quarta feira Descanso Quinta Feira Peito/Costas Sexta feira Perna Sabado Descanso Domingo Descanso Tenho 16 Anos Ajuda? Editado Maio 26, 2013 às 22:11 por Lucas Juliano Santos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 26, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 22:33 Não inventa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ugly 1 Postado Maio 27, 2013 às 01:20 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 01:20 Iniciante em geral treinar apenas uma vez o musculo por semana nao é legal. Procure montar um AB ou um FB, tem bastante material aqui no forum mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Maio 27, 2013 às 17:53 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 17:53 faz um abcx2 q fik show Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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