Juan_Shark 0 Postado Junho 19, 2009 às 12:20 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 12:20 Bom dia, sou novo aqui no forum, dei uma lida nas regras, porem se estiver fazendo algo de errado peço desculpas! Bom, minha duvida é a seguinte, me passaram um treino no qual Farei da seguinte Maneira: -Peito / tricepis / ombro posterior/ abdomen reto carga media porem grande repetição, maximo q eu aguentar.. 4 vezes -Costas/ bicepis/ ombro inferior / abdomen oblico -Perna e lombar A cada semana aumento 10 a 15 % do peso! depois de um mes caio 25% do peso durante uma semana, e em seguida faço mais um treino aumento a carga novamente! O que a galera acha desse treino, pois vou começar um ciclo de Creatina agora! valew, abraços.. Juan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cratus 0 Postado Junho 19, 2009 às 12:57 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 12:57 Qual é o objetivo do treinamento? (Hipertrofia, Força, Perda de Peso...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juan_Shark 0 Postado Junho 19, 2009 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 13:19 Hipertrofia, mas estou fazendo junto um aerobico para dar uma talhada no abdomen! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cratus 0 Postado Junho 19, 2009 às 13:24 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 13:24 Hipertrofia, mas estou fazendo junto um aerobico para dar uma talhada no abdomen! Para dar uma talhada no abdomem trabalhe bem as abdominais e suas variações (reto, obliquo, infra, supra) Quanto a montagem do treinamento de uma pesquisada na área de treinamento nos tópicos fixos, pois contem muita informação, e não existe uma receita de bolo pra treino, vc tem que ir testando e ver qual tipo lhe proporciona melhores ganhos... Boa Sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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