schneider_19 3 Postado Maio 26, 2013 às 15:49 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:49 ai galera, como irei fazer um treino ABCDE resolvi fazer 5 para musculos grandes e 4 para pequenos. meu treino de peito é esse: supino reto - 4x 8~6 supino inclinado com halteres - 4x 8~6 supino declinado com barra - 4x8 cross over - 3x15 crucifixo reto - 4x10~12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 26, 2013 às 15:55 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:55 abcde nao é bom e blabla, mas se voce quer fazer. eu tiraria o declinado. colocaria um pullover Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Maio 26, 2013 às 15:59 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:59 abcde nao é bom e blabla, mas se voce quer fazer. eu tiraria o declinado. colocaria um pullover mas como vc sabe cada corpo é um corpo, vou deixar o declinada só para ver no que dá, se eu ver que não serviu, eu substituo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Maio 26, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:59 (editado) abcde nao é bom e blabla, mas se voce quer fazer. eu tiraria o declinado. colocaria um pullover eu colocaria barra paralela Editado Maio 26, 2013 às 15:59 por NilFFC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorlucas 11 Postado Maio 26, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 16:14 (editado) Tira crossover ou crucifixo (exercícios semelhantes, pegam praticamente a mesma área do peito) e bota pullover.(único que pega a parte extremamente superior do peito, entre outras partes) Editado Maio 26, 2013 às 16:17 por lorlucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schneider_19 3 Postado Maio 26, 2013 às 16:20 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 16:20 Tira crossover ou crucifixo (exercícios semelhantes, pegam praticamente a mesma área do peito) e bota pullover.(único que pega a parte extremamente superior do peito, entre outras partes) blz mano, eu tbm tinha pensado nessa possibilidade vei.. em deixar tipo assim: supino reto - 4x 8~6 supino inclinado com halteres - 4x8~6 cross over - 3x15 crucifixo reto - 4x10~12 pullover - 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NilFFC 34 Postado Maio 26, 2013 às 16:33 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 16:33 Tira crossover ou crucifixo (exercícios semelhantes, pegam praticamente a mesma área do peito) e bota pullover.(único que pega a parte extremamente superior do peito, entre outras partes) você quis dizer inferior.. não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorlucas 11 Postado Maio 26, 2013 às 16:46 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 16:46 você quis dizer inferior.. não ? Dependendo da execução, tanto a parte extrema superior, quanto a inferior... Pullover, pega o peito inteiro, mas essas duas partes são as mais "focadas", e a parte superior que ele recruta é difícil recrutar em outros exercícios. blz mano, eu tbm tinha pensado nessa possibilidade vei.. em deixar tipo assim: supino reto - 4x 8~6 supino inclinado com halteres - 4x8~6 cross over - 3x15 crucifixo reto - 4x10~12 pullover - 3x15 Ruim não é, mas na MINHA opinião, não vejo necessidade para crossover e crucifixo... Eu deixaria somente o crossover, e no lugar do crucifixo o declinado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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