Igor Capela 2 Postado Maio 26, 2013 às 00:10 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 00:10 (editado) Altura: 1,59mPeso: 57 Idade: 15 anosBF: 11%(por aí)Objetivo da dieta: Bulking tempo de treino: 1 ano e 2 meses Café-da-Manhã 30g granola 200 ml de leite desnatado 2 bananas 30g aveia 25g neston Lanche na escola: 3 bananas 30g aveia 2 claras de ovos 25g Neston Almoço e pré treino: 150g arroz integral 60g feijão Pós treino: 200g frango 100g arroz branco Lanche: 200ml leite desnatado 40g cereal Nesfti e Frutas 1 maçã 1 banana 30g aveia Antes de dormir: 25g albumina 100g frango 2 colheres de sopa de azeite Pessoal,tenho uma dúvida.Nos dias que eu não tenho treino eu devo seguir essa dieta com menos calorias né? Editado Maio 26, 2013 às 00:20 por Igor Capela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Capela 2 Postado Maio 26, 2013 às 02:54 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 02:54 Ajuda aí pessoal.Vou começar a dieta nessa segunda que vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Maio 26, 2013 às 15:49 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:49 voce nem sabe quantas calorias voce gasta ou ingere, seu tópico ta fora do modelo nao podemos avaliar uma dieta basicamente com comida, o que voce come nao impota, e sim seus macros! nenhuma comida ajuda ou interfere em perda ou ganha de peso sugiro que leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Capela 2 Postado Maio 26, 2013 às 18:55 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 18:55 Esta tudo contado.Montei pela tabela do excel,mas,não sei como colocar aqui O motivo de postar a dieta foi para saber se eu posso comer muita banana,porque frutose não é muito bom sei lá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Maio 26, 2013 às 19:36 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 19:36 Esta tudo contado.Montei pela tabela do excel,mas,não sei como colocar aqui O motivo de postar a dieta foi para saber se eu posso comer muita banana,porque frutose não é muito bom sei lá falso, só se voce consome mais de 100g de frutose. Tenha em mente que 30g de carbo vindos de frutas nao sao 30g de carbos de frutose. Para atingir 100g, voce precisa comer mais ou menos 3~4kg de morango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Capela 2 Postado Maio 26, 2013 às 21:24 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 21:24 falso, só se voce consome mais de 100g de frutose. Tenha em mente que 30g de carbo vindos de frutas nao sao 30g de carbos de frutose. Para atingir 100g, voce precisa comer mais ou menos 3~4kg de morango No total vão ser 7 bananas por dia.Então n tem problema né? Muito Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D3stroxs 7 Postado Maio 27, 2013 às 13:38 Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 13:38 Impossível avaliar sem macros, mas se tua dúvida é sobre as bananas já está respondido pelo amigo logo acima.... =s Abç e segue firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Capela 2 Postado Maio 27, 2013 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2013 às 22:20 Impossível avaliar sem macros, mas se tua dúvida é sobre as bananas já está respondido pelo amigo logo acima.... =s Abç e segue firme. Obrigado.Era só das bananas mesmo,os macroja estao contadinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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