EctoGustavo 0 Postado Maio 25, 2013 às 22:49 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 22:49 Então galera, estou fazendo o treino abc, porque procurei saber e vi que pra ectomorfo era o melhor a se fazer... Estou fazendo esse treino a 1 mês mais ou menos ganhei 4kg...Mas muita gente vem falando comigo que treinar só 3 vezes por semana é pouco...queria saber a opinião de vocês, se eu devo manter o abc 1x ou não... E nesse 1 mês de treino eu só consegui aumentar 2 kg no supino, no resto dos exercícios eu tenho conseguido aumentar com um frequencia boa, mas só no supino que to tendo essa dificuldade.. Lembrando que sou ectomorfo. Altura : 1,83. Peso : 69 kg Pessoal se postei algo fora das regras me desculpem é a primeira vez que to postando algo aqui no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 25, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 23:16 ABC 1 X acho foda. se dispoe de mais tempo durante a semana, faça um ABC 2X, AB2x, ou até mesmo ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoGustavo 0 Postado Maio 26, 2013 às 03:56 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 03:56 valeu cara ! Essa semana eu começo o abc 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theater.com 1 Postado Maio 26, 2013 às 17:30 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 17:30 Eu tive ótimos resultados com ABC1x o problema é que ele só vai dar resultado se você treinar com bastante intensidade, na maioria dos exercicios eu aumentava 2kg por semana, mas se você quiser treinar mais tempo durante a semana não tem nenhum problema também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoGustavo 0 Postado Maio 29, 2013 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 01:57 comecei o abcx2 essa semana... vou ver como vão ser o resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 29, 2013 às 02:39 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 02:39 Mas lembre que se a dieta não estiver correta, pode fazer o treino mais pica das galáxias que não vai adiantar nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoGustavo 0 Postado Maio 29, 2013 às 19:26 Autor Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 19:26 To ligado nisso ae já... Valeu aê pelas respostas galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúIio César 1 Postado Maio 29, 2013 às 21:26 Compartilhar Postado Maio 29, 2013 às 21:26 A divisão de treino ABC geralmente é mais indicada para os iniciantes. Mas se você tiver um tempo significativo de treino, passa pro ABCD. Mas não leve tudo ao pé da letra, põe o treino em prática, se funcionar contigo tanto uma divisão quanto a outra, melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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