»JhØn« 0 Postado Junho 19, 2009 às 02:19 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 02:19 Idade: 16 anos Peso: 67 Kg. Bíceps: 33 cm Altura: 1,74 Regime Segunda Sexta Manha - 7 hrs = 300ml Leite, 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma, geralmente com maionese um alface, presunto. - 10 hrs = no colégio costumo comer 1 salgado(calabresa ou presunto/queijo), ou sanduíche (maionese,alface,batata palha) Almoço - 13 hrs = normalmente arroz, feijão, carne, salada, batata(as vezes frita ou cozida msm, 1 vez por semana no minimo). - 16 hrs = Pós treino, costumo comer pão, 3 ovos cozidos (1 inteiro, 2 somente a clara, as vezes como apenas 1 inteiro frito) Noite - 22 hrs = janto, não muito, arroz feijão carne salada. Obs: tbm como bastante frutas, como maça, banana, tangerina etc.. porém sem seguir um regime. >>>> Penso em começar a levar frutas para comer nesse intervalo grande de tempo entre as 16 hrs e 22 hrs para comer no trampo. - Galera é isso, opinem por favor, sou novo na área de hipertrofia e queria algumas dicas ae para crescer mais rápido, e também a questão dos SUPLEMENTOS, pensei em comprar este (LINK: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/De..._Sterol_MidWay) .. Agradeço desde já pelas sugestões que eu espero receber.. HHAHAH Vlw, Abrass. E BONS treinos p/ todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Junho 19, 2009 às 02:23 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 02:23 pesquise, e reformule essa DIETA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn 2 Postado Junho 19, 2009 às 02:25 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 02:25 não deu nem coragem de falar oque ta errado! Amigão da uma olhada nos fixos a hora que eu li batata as veses frita me deu vontade de vomitar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 19, 2009 às 10:30 Compartilhar Postado Junho 19, 2009 às 10:30 colega, nao leu as regras desta seção? Regras Desta Seção Não perca seu tempo postando um tópico com o título: "Minha Dieta está boa ?" ;"Avaliem minha Dieta" e etc... Pior do que isto, é ter que ver uma dieta com biscoito trakinas e doritos com coca-cola. Tópicos deste gênero serão deletados sem aviso. Procure estudar os tópicos fixos e você aprenderá com clareza como montar uma dieta eficiente para o seu objetivo. Não existe segredo. sua dieta está muito mal elaborada, o seu pós treino está péssimo. FECHADO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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