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Proteína Vegetal


pedro.melorocha

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Fala galera

Estou usando a planilha de dieta que foi indicada aki no tutorial de dieta

mas na planilha ele separa as proteinas vegetais das animais...

e apenas as animais são contadas no final como g/kg de proteina

o indicado é 2g/kg de proteina, mas tem que ser proteina animal ou as duas entram na contagem?

vlw

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Kra da uma olhada nesse tópico eu poste minha dieta lá e um membro me deu uma dica pra separar, olha a última dieta que postei lá no final. Já me disseram que tem que ter 2g/kg de proteína animal independentemente da proteína vegetal.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125966-avaliacao-de-dieta-para-hipertrofia/

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Você precisa ter mais de 2g/kg sendo 70% das proteinas animais, já que as proteinas animais tem todos os aminoacidos essenciais e os vegetais não, além de tendo maior VB e blábláblá.. se mesmo assim não conseguir esse valor, suplementando com 10~15g de BCAA's todas suas proteinas vegetais terão um efeito semelhante a das animais, já que geralmente os aminoacidos que mais faltam nas proteinas vegetais são os bcaas (leucina, isoleucina, valina, etc)

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