Avaliação Ab2X.. Hipertrofia?

[tiagoprats 0]

Idade: 23

Peso: 86kg

Altura: 1.87

Bf: Uns 10~12%

Objetivo: Hipertrofia

Tempo de treino: Mais de 4 anos

Boa tarde, galera, tudo certo?

Bom, vim aqui pra pedir a ajuda de vocês com relação a um novo treino que estou experimentando. Nunca tinha feito esse tipo de treino e resolvi ver qualé que é.

A1: (High/push) Segunda

Agachamento 3x10

Leg 3x10

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Desenvolvimento halter 3x10

Paralelas 3x10

Triceps testa 3x10

B1 (pull/low)Terça

Terra 5x5

Curvada 5x5

RDL 5x5

Chin ups 5x5

A2:(push/low)Quinta

Agachamento 5x5

Supino reto 5x5

Militar 5x5

Triceps supino 5x5

B2: Pull(high) Sexta

Barra fixa 3x falha

Cavalinho 3x10

Stiff 3x10

Rosca direta 3x10

E ae, o que acham? Podem criticar a vontade.

Conto com a ajuda de vocês!

[Keylogger 10]

gostei do treino em si, colocaria o RDL no pull high e o Stiff no pull low, colocaria mais uma remada no high tbm;

[seergiinho 1]

Eu prefiro o modo de divisão convencional :

Peito e tríceps

Costas e bíceps

Ombro , trapézio e perna

Ou até assim

Peito , tríceps e ombro

Costas , bíceps e trapézio

Perna

Mas sei lá viu, esse aí eu não faria, em mim não daria resultado algum, mas talvez em você vá dar

[Ugly 1]

Gostei do seu treino. faria as mudanças colocando stiff e rdl como ja te falaram e trocaria o cavalinho por uma remada curvada

[Keylogger 10]

Seergiinho , o cara passa um push/pull pra avaliar e vc diz pra ele fazer ABC pq pra VC não dá resultado, sendo que vc talvez nem tenha testado os low reps? Por favor né

[tiagoprats 0]

Opa.. valeu galera! Irei inverter o RDL e o Stiff como foi dito e vou trocar o cavalinho também.

No caso em todos os dias, independente se for low ou high, eu deveria treinar o músculo buscando sempre a falha, certo?

E vocês acham também que um treino AB como esse seria um bom treino visando Hipertrofia?

[Ugly 1]

Se vc nao usa esteróides nao treine até a falha, não é uma boa ideia. Se a falha acontecer ocasionalmente nao tem problema, mas esse tipo de treino para naturais nao é nada interessante

[Keylogger 10]

Estou com o Ugly, n vá até a falha, procure progredir carga de forma constante.