aocsap 0 Postado Maio 25, 2013 às 15:11 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 15:11 tenho 21 anos, 1,73 de altura 73 kg. sempre fiz hipertrofia, agora queria começar a tonificar se pudessem dar dicas de alimentos ( sem suplementaçao ) eu faço esta dieta: pequeno almoço cafe, sumo, pao integra peito de peru e queijo) MEio da manha : iogurte e fruta Almoço peixe ou carne com legumes (sem hidratos, so um pouco de massa ou arrz mas mesmo muito pouco quase nada) e fruta ante do treino ( treino as 16h ou 17) batata cozida e peito de peru jantar (carne ou peixe, legumes, sem hidratos) e fruta antes de dormir : iogurte natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supartuck 4 Postado Maio 25, 2013 às 15:26 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 15:26 DENUNCIAR CONTEÚDO 3 Tópico igual o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Maio 25, 2013 às 17:32 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 17:32 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados