LuOroz 0 Postado Maio 25, 2013 às 04:24 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 04:24 Depois de eliminar 18kg com uma linha de produtos direcionadas para emagrecer de forma saldável (shakes e tabletes e omega 3) comecei a ir trabalhar de bike, uns 5kl de casa não pedalo o tempo todo por não ter resistência. Comecei a treinar em uma academia, peso leve e 3x12, uso um aplicativo p fazer abdominal todos os dias, uns 5 ou 7 minutos. Continuo a tomar o Shake pela manhã com colageno e na hora do almoço também com colageno, as vezes coloco linhaça, quimos, amaranto e outras sementinhas, no jantar muita salada pouco carboidratos e mais proteína. Queria usar algo pata acelerar a perda de gordura e a definição, estou treinando somente a uma semana e estou cheia de dúvidas. Queria ajuda na dieta sem tirar os shakes, eles são de baixa caloria e tem os nutrientes que preciso para a refeição e também queria ajuda com os treinos e repetições. Obrigada a todos LuOroz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jok3d 11 Postado Maio 25, 2013 às 12:21 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 12:21 Para ficar "definida" vc precisa que ter algo para definir, eu aconselho a fazer um treino e dieta de hipertrofia primeio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5773 Postado Maio 25, 2013 às 19:16 Moderador Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 19:16 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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