caiomarques 0 Postado Maio 24, 2013 às 19:51 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:51 (editado) Boa tarde pessoal, Sou novo no Fórum, gostaria de aprender e muito com o pessoal experiente. Sempre pesquisei tudo nesse fórum que me gerasse dúvidas quanto a suplementação. Agora depois de um tempo de pesquisa, montei um combo e gostaria do apoio e sugestoes de voces. Tenho 23 anos, 74,4kg e 1,71m altura. Digamos que sou "normal" hehehehe e estou com o objetivo de aumentar a massa muscular (nada demaisss), mas sem "inchar". Estou querendo fazer a seguinte suplementação: Ultra Omega-3 ASSAULT ou MM200 Pre-Workout SUPREME AMINO RECOVERY CON-CRET Gold Standard 100% Whey ou Whey VP2 ADAM 100% Casein ou Syntha-6 Tenho em mente uma forma de tomar, que seria o omega de manha com o syntha-6 e o adam (vitaminas). Antes de malhar tomaria bcaa (amino recovery) e o MM200 e depois de malhar, tomaria a VP2 com a creatina con-cret e novamente o bcaa (amino recovery). Minha dúvida seria, nessas três dúvidas de suplementos acima ("OU") qual tomar? A forma de tomar está correta e adequada? Alguma sugestão? Desde já obrigado pelo apoio de quem ao menos parar para ler Abras Editado Maio 24, 2013 às 19:52 por caiomarques Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Fioooorex 6 Postado Maio 24, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 20:06 Ta de boa ! só acho que é muito $ desperdiçado em suplementos ... Mais se sua dieta esta ok tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelohss 18 Postado Maio 24, 2013 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 20:13 Ofega 3 toma pelo menos 2g ao dia. Pode ser 1g de manha e 1g a noite... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiomarques 0 Postado Maio 24, 2013 às 20:23 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 20:23 Ta de boa ! só acho que é muito $ desperdiçado em suplementos ... Mais se sua dieta esta ok tranquilo Qual suplemento em si você considera disperdício? Algum desse você acha que não faria muita diferença no crescimento? Ofega 3 toma pelo menos 2g ao dia. Pode ser 1g de manha e 1g a noite... Vlw ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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