Quantidade De Agua/dia

[silversurfer 149]

Consumo de água envolve toda a água que você consome presente em todos os alimentos. Frutas, legumes, leite, sucos, etc. 4 litros para quem tem atividade intensa é bom valor.

[pedro.melorocha 0]

vlw pela ajuda ae

vo toma entao 2,5l de agua pura, mais uns 700ml de suco q tomo no total

[pedro.melorocha 0]

Daniel, procura a planilha que o Leandro postou no forum, ele ta fixo em nutrição

ai vc coloca sua dieta na planilha e ve as calorias (vc pesquisa na net as prot, e carbo de cada alimento e coloca)

o que vc nao conseguir coloca com comida vc completa com suplementos

mas só se nao tiver como vc colocar comida msm

[ti_cwb 1]

realmente no começo é difícil parar qualquer atividade e mandar agua pra dentro mas depois de um tempo vc acostuma e cria aquela rotina saudável. Uma dica é sempre deixar uma garrafinha de 500ml em seu campo de visão, dai toda hora q vc bater o olho nela, vai la e toma um pouco.

2,5L hj em dia ta tranquilo...estou partindo pra 3L...

[superbraum 0]

A dica é essa da garrafinha mesmo, sempre que sento pra usar computador, seja no trabalho ou em casa eu encho a garrafa com água.

Tomo uma média de 1L de manhã, tarde e noite facilmente.

Brabo é ir no banheiro toda hora huahuahuahu

[rafael.orleaes 22]

Cara isso é relativo, se tu transpira mais, se tu fala mais durante o trabalho até mesmo fora dele.

Faça uma média, a cada 1 hora toma uns 200 ml a 300 ml. Água demais também fazem os rins trabalharem mais e logo o fígado.

Procura consumir águas com pH's acima de 6. Se possível sempre 10, mais de ínicio o corpo pode reagir de maneira adversa, pois não é acustumado com uma tal alcalina

[deadembryonicells 3]

Eu to numa dieta de 4000kcal e fica bem complicado tomar mais que 3L, enche d+...Pode até ser frescura minha, mas mais que isso não vai.

[pedro.melorocha 0]

Eu to numa dieta de 4000kcal e fica bem complicado tomar mais que 3L, enche d+...Pode até ser frescura minha, mas mais que isso não vai.

Também senti isso, minha dieta esta com 3500kcal, e a água enche muito, mas agora já estou começando a acostumar.

[Massa Man 137]

Galera. Tem apps para android que contam a quantidade de copos, ou até mesmo emitem avisos sonoros quando dá o tempo de beber de novo.

Só dá uma procurada na google play.

https://play.google.com/store/apps/details?id=chickpin.water&feature=search_result

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.drinkwater&feature=related_apps

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freshware.hydro&feature=search_result

Eu usava esse widget abaixo. Não é nada de mais, não emite aviso nem nada, mas me deixa marcar cada copo que tomo ao longo do dia.

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.androidappdev.drinkwaterwidget&feature=also_installed

[internetador 15]

O foda é: além de consumir 4000kcal/dia dar espaço "em volta" das refeições. Já ouvi várias vezes pra evitar tomar água ou outros líquidos (no máximo 200ml) 30min antes e 2hs depois de refeições como almoço e janta.

No meu caso água incha barriga e atrapalha digestão, mesmo assim tomo uns 3l/dia. O problema é que prefiro beber água em pouca quantidade de 10 em 10 min (garrafa do lado) do que beber muito de hora em hora, me estufa e incomoda. Resultado é ter que ir no banheiro toda hora...