pedro.melorocha 0 Postado Maio 24, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:28 Fala galera, Fiquei com uma duvida quando estava montando a minha dieta. Como estou tomando creatina, então aumentei a quantidade de água q eu tomo para 2 litros por dia, mas li que o recomendado seria 2,5 a 3 litros... Gostaria de saber se esses 3 litros tem que ser de água pura ou se o leite, suco de laranja e a água que vai no pós-treino liquido também contam como "água", pois eu tomo 300 ml de leite, 600 ml de suco de laranja e mais uns 300 ml no shake pós-treino. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 24, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:45 (editado) alimentos também contem agua. 3l eu acho pouco, tome 4, fora a agua dos alimentos Editado Maio 24, 2013 às 19:45 por saintgraal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Maio 24, 2013 às 19:48 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:48 Depende do peso. Mas eu acho um pouco exagerado quando dizem para beber 4l. A não ser que esteja muito calor. Eu bebo entre 2 e 3, e chega bem. (Tambem vivo em portugal o que pode fazer diferença Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sozikah 18 Postado Maio 24, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:52 beba água sempre que puder, 2 copos (500ml) a cada 1:30h ou 2horas, vai por voce.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro.melorocha 0 Postado Maio 24, 2013 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 20:09 Mas água de mais também pode fazer mal, por isso quero saber se todo liquido conta como água pra mim ta mais difícil tomar os 2 litros de água do que as 3500 kcal da dieta porra água enche muito vo tenta aumenta pra 2,5 litros, mais 300ml no shake pos-treino e 600 ml de suco natural Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r_soares 1 Postado Maio 24, 2013 às 20:25 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 20:25 A água só faz mal quando é de maneira excessiva, 2 litros de água por dia é o mínimo que temos que tomar, 4 litros não é muito não, principalmente pra quem faz execícios mais pesados, só vai ficar doente que toma, MUITA água e não fizer algo que possa perder essa água durante o dia... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1621 Postado Maio 24, 2013 às 20:35 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 20:35 Excesso de água vai diminuir a concentração de Na e K no sangue. Se faz muito aero ou sua muito toma mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 24, 2013 às 22:11 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 22:11 3L no mínimo, eu mesmo tô bebendo uns 5L/D pareço esses pobre que nunca viram água na vida. Só ler a composição champs, se uma caixa de leite possúi 89% água o que você acha? Se você faz um suco e coloca água o que você acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Massa Man 137 Postado Maio 25, 2013 às 06:47 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 06:47 A cada exercício na academia eu bebo um copo. Algumas vezes bebo menos de um (frio), outras mais de um (calor). Mas eu tento manter essa prática. Assim eu consigo uma ingestão diária satisfatória. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Céos 59 Postado Maio 25, 2013 às 10:52 Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 10:52 aguá pura, beba sempre que puder,quando passar por um bebedouro, quando tive olhando na geladeira esperando aparecer uma torta por magica, quando estiver sem nada pra fazer, no comercial do filme, sempre que puder, beba agua uns 3L pelo menos PS: não tem agua no leite não bro, só se for adulterado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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