DaviziinBG 0 Postado Maio 24, 2013 às 19:23 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:23 Olá galera.. me ajudem.. ja malhei ano passado durante 3 meses sem dieta nenhuma.. mas dessa vez quero voltar , e voltar pra valer , tenho 17 anos 1,73 cm , peso : 75 Kilos , sou fortinho , rs .. mas queria uma dieta pra eu fazer... alguem pode me ajudar aqui ? acordo as 6 damanha pra escola , saio de casa 6:40 chego em casa 12:20 pretendo treinar umas 16:00 então eu queria tipo assim uma tabela do que seria melhor pra meu ganho de peso ..... tipo : Café da manhã 6:00 ( oque comer ? ) Obs: das 6:40 ás 12:20 estou na rua.. Almoço : 12:50 ( oque comer? ) treino : 16:00 ( oque comer? ) pós treino : 18:30 ( oque tomar ? ) janta : 21: 30 ( oque comer ? ) ceia : (.....) mais ou menos assim , alguem pode me ajudar? uma dieta boa de ganho de peso bom... obg... ! Podem me indicar ate suplementos pra adiconar a dieta obg ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 24, 2013 às 19:28 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 19:28 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados