Carlos_Souza 0 Postado Maio 24, 2013 às 16:53 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 16:53 (editado) Galera, tendo visto esse video do Leandrotwin ( 29-Manual do Endomorfo ) achei oq deixa o meu shape não muito harmônico.. OS OMBROS e AS DORSAIS Tenho peitoral bastante desenvolvido, trapezio, perna, mas os ombros ficaram para traz.. Montei um treino visando o aumento dos ombros, como ele fala no video. Vou treinar ombro e dorsal 2 vezes na semana.. Queri uma ajuda, o treino está bom ? Os exercicios estão bons, para meu obejtivo ? Que é igual ao do video, hipertrofiar o maximo dos musculos.. Segue o treino A =Peitoral e Trapézio ( segunda ) Supino reto Supino Inclinado com halter Supino Declinado Crucifixo 30º Encolhimento Remada Alta com halter Remada Alta na Polia B =Bíceps e Tríceps ( terca e quinta ) Rosca Inclinada Rosca Direta Rosca Martelo na corda Tríceps na polia Tríceps Francês Tríceps com halter C = Costa e Ombro ( quarta e sábado) Levantamento Terra Puxada Aberta Puxada Atraz Remada Elevação Lateral Desenvol. Com halter Elevação Frontal com Halter D = Perna ( sexta ) Agachamento Leg press Panturrilha no Leg Cadeira adutora Cadeira Extensora Afundo Editado Maio 24, 2013 às 18:18 por Carlos_Souza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos_Souza 0 Postado Maio 24, 2013 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 18:17 Ninguem ????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Maio 24, 2013 às 18:24 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 18:24 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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