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[Falta de Pesquisa]Ajuda Treino Novato Na Academia?


Filipe Schmitz

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Bom amigos minha dúvida é a seguinte eu treino assim:

Seg: Costa, Triceps e ombro

Ter: Peito, Biceps

Qua: Costa, Triceps e ombro

Qui: Peito, Biceps

Sex: Costa, Triceps e ombro

Posso treinar nessa maneiraa? Todo dia

Editado por Filipe Schmitz
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não, não pode treinar dessa maneira todo dia, cade o treino de membros inferiores(coxas e pernas)?

divisão correta é:

A - Peito, tríceps, ombro.

B - Costas, bíceps, trapézio.

C - coxas, panturrilha.

e se você quer fazer um treino ABCAB ele vai ficar assim:

primeira semana: ABCAB

segunda semana: CABCA

terceira semana: BCABC

em 3 semanas tu treinou todos os grupos musculares com a mesma intensidade

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