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Faço Academia A Um Tempo E Não Vejo Resultados!


ricardobl6

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Mais Ativos no Tópico

entao kra he o seguinte acho q vc ta treinando mto

vc deveria treinar menos e descansar e comer mais

mude seu treino ,treine 3 vezes na semana q os resultados apareceram

faz assim

segunda peito e triceps

quarta perna e ombro

sexta costas e biceps

4 exercicios para musculo grande

e 3 para musculo pequeno

e melhore sua alimentaçao

duvido q vc nao vai começar a ver resultado

essa minha opiniao so to querendo ajudar blz

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que serie absurda... treinar peito e biceps 3 vezes an semana é um exagero sem tamanho ... se foi seu instrutor qeu te passou isso desiste de ouvir o que esse cara fala... da uma pesquisada no forum qeu tem topicos sobre divisao de treino e exercicios... precisa nem procurar mto tem nos topicos fixos... vai an area de nutriçao e aprende a comer tbm ( so nao me va criar um topico pedindo pra alguem montar sua dieta ou pra avaliarem uma dieta nada a ver .. se informe bem e monte uma bacana pra vc de acordo com suas necessidades )

e sobre definir.. vai definir oq velho.. ta loco;; com esse peso vc nao tem praticamente nada de massa... ganha um pouco (na realidade tem qeu ganhar MTO... vc é mto leve) e depois pensa em definir

e é isso ai

bons treinos

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15 Anos ??

Eu esperaria mais um tempo para pegar um treino Legal!!

Ai vai de cada um, mas ainda te acho mt novo!

Abrax

Algo contra 15 anos? <_< UHASUHAUHUHSUHAUHSHAHASHUSHUSUHAA zoa rs

A divisão de treino tá MUITO estranha.

faz assim

segunda peito e triceps

quarta perna e ombro

sexta costas e biceps

4 exercicios para musculo grande

e 3 para musculo pequeno

e melhore sua alimentaçao

duvido q vc nao vai começar a ver resultado [2]

Ou no seu caso, acharia melhor um fazer ABCx2 Com 3 para musculos grandes e 2 para pequenos e depois passaria pro ABC

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