CBonamigo 0 Postado Maio 24, 2013 às 00:17 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:17 Boa noite! Seguinte, peguei creatina e estou pretendendo começar a tomar semana que vem. Sei que a creatina, para potencializar os resultados, é melhor tomar após o treino com um carbo de alto índice glicêmico, como maltodextrina ou dextrose. Pois bem, meu treino é as 12:00. Saio do treino em torno de 12:45, tomo banho na academia e vou almoçar. Meu shake de whey, para ficar melhor balanceado na distribuição de proteínas durante o dia, tomo como lanche da tarde por volta das 16:30. Minha dúvida é a seguinte, em que horário poderia tomar a creatina, logo após o treino sem um carbo de alto índice glicêmico ou juntamente com o whey e malto as 16:30 ? Obrigado desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3632 Postado Maio 24, 2013 às 00:23 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:23 Tanto faz o horario que vc toma ela, mas de preferencia por refeição ou algo com carbo no meio. Pode ser com whey e malto mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luk2 26 Postado Maio 24, 2013 às 00:40 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:40 toma ela junto no almoço, so ela e agua logo antes ou depois do almoço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanGouvea 0 Postado Maio 24, 2013 às 01:15 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 01:15 Tomar junto com alguma refeição pois o pico de insulina é maior... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Maio 24, 2013 às 01:28 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 01:28 Eu mandaria com o shake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CBonamigo 0 Postado Maio 24, 2013 às 17:55 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 17:55 Certo, durante o meu almoço eu como macarrão e arroz, que são os alimentos com maiores índices de carboidrato, juntamente ao peito de frango e brócolis ou couve-flor. Arroz Parbolizado: IG Médio; Brócolis / Couve-flor: IG Baixo; Macarrão: IG Médio. Não tem aquele mega pico de insulina, porém, os carboidratos são de médio IG, possivelmente, potencializando a absorção da creatina. Sabendo que a creatina de hoje, só será "utilizada" amanhã, tem relação se tomar antes, depois do treino ou em qualquer hora ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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