Gustavo Henrique Mendanha 0 Postado Maio 23, 2013 às 23:41 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 23:41 Boa Noite pessoal, não sei se estou postando na área certa, mais tenho 17 anos 70kg e mais ou menos 1,87 de altura, parei de tomar rocuatan tem 1 semana porem nunca tomei suplementos, então estou querendo começar a tomar para o ganho de massa muscular (To meio que gordo haha) não sei se estou postando aqui na área certa, mais gostaria de algumas dicas de suplementação e dieta, faço academia já tem mais ou menos 1 ano. Caso alguém queira me ajudar chama PM agradeço muuuito e abraços a todos =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Maio 23, 2013 às 23:59 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 23:59 "Pesquise" "E a dieta?" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Henrique Mendanha 0 Postado Maio 24, 2013 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:27 Já que não pode ajudar, pra que comentar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3646 Postado Maio 24, 2013 às 00:37 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:37 Depois de acertar a dieta vc pode ficar no básico mesmo, algum whey, creatina, multi-vitaminico dependendo da dieta, etc mas não tem como fugir muito de ter uma dieta hipercalorica e com macros bem divididos, nem se enchendo de hipercalorico vai ajudar muito se a dieta estiver muito zuada (isso se não ganhar mais gordura do que massa muscular) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Henrique Mendanha 0 Postado Maio 24, 2013 às 00:40 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:40 Hum entendi, será se você consegue me indicar alguma dieta especifica para minha altura e peso? Obrigado pela ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MOTD 353 Postado Maio 24, 2013 às 00:42 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 00:42 Regras do Forum, muito útil a todos quando seguidas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kshimir 28 Postado Maio 24, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 02:09 Tudo aqui...boa leitura! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Henrique Mendanha 0 Postado Maio 24, 2013 às 02:23 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 02:23 Obrigado fera =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora