Wallking 261 Postado Maio 24, 2013 às 15:26 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 15:26 (editado) Westside Skinny Bastard III. Editado Maio 24, 2013 às 15:37 por Wallking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucas123hiper 0 Postado Maio 24, 2013 às 16:35 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 16:35 segunda: peito/costas terça: perna (tudo) e abdome com peso quarta: biceps e triceps quinta: descanso sexta: ombros, trapézio e geralmente 2 exercicios de antebraço pra fortalecer a pegada apenas sábado, domingo: descanso faço abdome sem peso geralmente mais umas 2 vezes durante a semana, mas sem um dia certo (tirando terça claro) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Maio 24, 2013 às 16:40 Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 16:40 A upper B lower Full Body 1x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Maio 26, 2013 às 00:15 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 00:15 A - peito e abdômen B - costas e antebraço OFF C - ombro e trapézio D - bíceps e tríceps E - coxa e panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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