Canis 1 Postado Maio 23, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:24 Tudo certo com vocês? Pequena dúvida..sempre fiz treinamentos "padrões", porém essa semana decidi mudar e começar um SL5x5... Segunda foi treino A, terça descanso e ontem treino B, no qual pertence o exercício de levantamento terra. Eu nunca tinha feito o levantamento terra e o meu "professor", que não é formado em ed. física, é macaco velho mesmo, tem 30 e poucos anos de idade e treina desde os 14(O cara é bolado...namoral) ficou me supervisionando na postura para o exercício...até ai tudo bem, terminei a série e fui embora(PS: Usei o cinto, como no agachamento). PORÉM hoje acordei com dor na coluna(incomoda mas nada que me limite a fazer algo) e dor nos antebraços. Na coluna até esperava pelo movimento, agora no antebraço é normal também, será que fiz a pegada errada? Agradeço desde já, e se a dúvida for muito rídicula, peço desculpas. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoSieke 6 Postado Maio 23, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:27 (editado) A pegada correta é um pouquinho de nada afastando as mãos das coxas, a dor no antebraço é normal, já que você está segurando a barra a todo momento. Eu não costumo sentir dor na coluna no dia seguinte... Você tem certeza que executou a postura correta? Editado Maio 23, 2013 às 14:29 por LeoSieke Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Maio 23, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:28 Tudo certo com vocês? Pequena dúvida..sempre fiz treinamentos "padrões", porém essa semana decidi mudar e começar um SL5x5... Segunda foi treino A, terça descanso e ontem treino B, no qual pertence o exercício de levantamento terra. Eu nunca tinha feito o levantamento terra e o meu "professor", que não é formado em ed. física, é macaco velho mesmo, tem 30 e poucos anos de idade e treina desde os 14(O cara é bolado...namoral) ficou me supervisionando na postura para o exercício...até ai tudo bem, terminei a série e fui embora(PS: Usei o cinto, como no agachamento). PORÉM hoje acordei com dor na coluna(incomoda mas nada que me limite a fazer algo) e dor nos antebraços. Na coluna até esperava pelo movimento, agora no antebraço é normal também, será que fiz a pegada errada? Agradeço desde já, e se a dúvida for muito rídicula, peço desculpas. Abraço! Na coluna ou na lombar? Vc sente dor no osso ou no musculo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Maio 23, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:34 Dificil avaliar, pode ser reflexo da sua postura no dia a dia, de algum problema de coluna que vc desconhece, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canis 1 Postado Maio 23, 2013 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:39 Me referi errado, perdão! É na lombar mesmo! Eu tenho a coluna envergada, na infância e adolescência costumava andar na ponta dos pés sabem? Ai realmente fui prejudicando ela ao longo dos anos, agora depois de crescido que melhorei a postura, provavelmente é isso.... Quanto ao exercício fiz com ele supervisionando e de lado ao espelho, para poder ver se ficava reto ou não....e permaneci na posição que eu considero "correta" olhando em vários vídeos.. Então nos ante-braços é normal sentir dor? Legal...fazia tempo que não sentia essa dorzinha neles! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Maio 23, 2013 às 14:44 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:44 Me referi errado, perdão! É na lombar mesmo! Eu tenho a coluna envergada, na infância e adolescência costumava andar na ponta dos pés sabem? Ai realmente fui prejudicando ela ao longo dos anos, agora depois de crescido que melhorei a postura, provavelmente é isso.... Quanto ao exercício fiz com ele supervisionando e de lado ao espelho, para poder ver se ficava reto ou não....e permaneci na posição que eu considero "correta" olhando em vários vídeos.. Então nos ante-braços é normal sentir dor? Legal...fazia tempo que não sentia essa dorzinha neles! É normal mesmo, lembro da primeira vez que fiz Terra, mas nao chega a ser uma dor insuportável . No antebraço tbm. fica tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Canis 1 Postado Maio 23, 2013 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:47 Agradeço mesmo pelas respostas galera! Bom treino para vocês, tudo de bom sempre! Abrass! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 23, 2013 às 14:48 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:48 Sei lá, para mim ou é postura errada (falta de concentração na musculatura mesmo) ou então começou com cargas elevadas demais. Eu comecei com muito pouco peso, nunca utilizei esse cinto, e nunca senti nem uma dor na lombar/coluna, minhas cargas ainda são ridículas, mas já ultrapassei 1BW, caminhando para 2Bw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jucilan Lima 53 Postado Maio 23, 2013 às 15:06 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 15:06 Nao use o cinto por enquanto, o cinto é mais indicado para cargas ALTAS. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro_jane 55 Postado Maio 23, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 20:06 eu to fazendo 2bw no terra, muitas pessoas consideram minha postura errada, pois envergo as costa....mas ja viram kostanin fazendo terra questão de postura nesse exercício é muuuito relativo dores totalmente normais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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