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Levantamento Terra.


Canis

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Tudo certo com vocês?
Pequena dúvida..sempre fiz treinamentos "padrões", porém essa semana decidi mudar e começar um SL5x5...

Segunda foi treino A, terça descanso e ontem treino B, no qual pertence o exercício de levantamento terra.

Eu nunca tinha feito o levantamento terra e o meu "professor", que não é formado em ed. física, é macaco velho mesmo, tem 30 e poucos anos de idade e treina desde os 14(O cara é bolado...namoral) ficou me supervisionando na postura para o exercício...até ai tudo bem, terminei a série e fui embora(PS: Usei o cinto, como no agachamento).

PORÉM hoje acordei com dor na coluna(incomoda mas nada que me limite a fazer algo) e dor nos antebraços.

Na coluna até esperava pelo movimento, agora no antebraço é normal também, será que fiz a pegada errada?

Agradeço desde já, e se a dúvida for muito rídicula, peço desculpas.

Abraço!

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A pegada correta é um pouquinho de nada afastando as mãos das coxas, a dor no antebraço é normal, já que você está segurando a barra a todo momento.

Eu não costumo sentir dor na coluna no dia seguinte... Você tem certeza que executou a postura correta?

Editado por LeoSieke
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Tudo certo com vocês?

Pequena dúvida..sempre fiz treinamentos "padrões", porém essa semana decidi mudar e começar um SL5x5...

Segunda foi treino A, terça descanso e ontem treino B, no qual pertence o exercício de levantamento terra.

Eu nunca tinha feito o levantamento terra e o meu "professor", que não é formado em ed. física, é macaco velho mesmo, tem 30 e poucos anos de idade e treina desde os 14(O cara é bolado...namoral) ficou me supervisionando na postura para o exercício...até ai tudo bem, terminei a série e fui embora(PS: Usei o cinto, como no agachamento).

PORÉM hoje acordei com dor na coluna(incomoda mas nada que me limite a fazer algo) e dor nos antebraços.

Na coluna até esperava pelo movimento, agora no antebraço é normal também, será que fiz a pegada errada?

Agradeço desde já, e se a dúvida for muito rídicula, peço desculpas.

Abraço!

Na coluna ou na lombar?

Vc sente dor no osso ou no musculo?

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Me referi errado, perdão! É na lombar mesmo!

Eu tenho a coluna envergada, na infância e adolescência costumava andar na ponta dos pés sabem? Ai realmente fui prejudicando ela ao longo dos anos, agora depois de crescido que melhorei a postura, provavelmente é isso....

Quanto ao exercício fiz com ele supervisionando e de lado ao espelho, para poder ver se ficava reto ou não....e permaneci na posição que eu considero "correta" olhando em vários vídeos..

Então nos ante-braços é normal sentir dor? Legal...fazia tempo que não sentia essa dorzinha neles!

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Me referi errado, perdão! É na lombar mesmo!

Eu tenho a coluna envergada, na infância e adolescência costumava andar na ponta dos pés sabem? Ai realmente fui prejudicando ela ao longo dos anos, agora depois de crescido que melhorei a postura, provavelmente é isso....

Quanto ao exercício fiz com ele supervisionando e de lado ao espelho, para poder ver se ficava reto ou não....e permaneci na posição que eu considero "correta" olhando em vários vídeos..

Então nos ante-braços é normal sentir dor? Legal...fazia tempo que não sentia essa dorzinha neles!

É normal mesmo, lembro da primeira vez que fiz Terra, mas nao chega a ser uma dor insuportável .

No antebraço tbm. fica tranquilo.

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Sei lá, para mim ou é postura errada (falta de concentração na musculatura mesmo) ou então começou com cargas elevadas demais.

Eu comecei com muito pouco peso, nunca utilizei esse cinto, e nunca senti nem uma dor na lombar/coluna, minhas cargas ainda são ridículas, mas já ultrapassei 1BW, caminhando para 2Bw...

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