Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Clique aqui
Entre para seguir isso  
Henrique Panco

Treino - Qual Fazer?

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Pesava 100kg, hoje tenho 70kg com 1,72 de altura. Fiquei um pouco flácido e tudo mais... Meu Objetivo é ter um corpo com pouca gordura e definido, não quero ser um Ogro, apenas com definições.

1º - Tenho uma barriguinha. isso é pele flácida ou gordura?
2º - devo fazer um Bulking treinando normalmente todos os músculos e um AEJ semanalmente ou fazer exercícios com aeróbico?
3º - Exercícios rápidos ou concentrado
4º - Minha dieta está com 1g de gordura pra cada KG meu. 2/3g Proteína pra cada KG meu. Meu gasto calórico é de 2,547, estou ingerindo 2,100...



Bom, o que devo fazer pra ter um corpo definido e com massa magra?

Editado por Henrique Panco (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Pesava 100kg, hoje tenho 70kg com 1,72 de altura. Fiquei um pouco flácido e tudo mais... Meu Objetivo é ter um corpo com pouca gordura e definido, não quero ser um Ogro, apenas com definições.

1º - Tenho uma barriguinha. isso é pele flácida ou gordura?

?

2º - devo fazer um Bulking treinando normalmente todos os músculos e um AEJ semanalmente ou fazer exercícios com aeróbico?

Se voce não gosta de gordurinhas faça aeróbicos todos os dias pelo menos 20 min, seu treino com pesos sera menos intenso claro

3º - Exercícios rápidos ou concentrado

Para aparentar melhora com isso é meio relativo ambos tem seu beneficio, teste com seu corpo e veja como ele reage, agora diminua o tempo de descanso entre as series isso ajuda bastante na definição mas mantem suas cargas!

4º - Minha dieta está com 1g de gordura pra cada KG meu. 2/3g Proteína pra cada KG meu. Meu gasto calórico é de 2,547, estou ingerindo 2,100...

fique sem ingerir acuçar pelo menos uma refeição e o resto entra no poste do Twin e crie a sua!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Bom, o que devo fazer pra ter um corpo definido e com massa magra?

existem varios metodos/estudos para isso mais sempre de seu sangue no treino, o que defini seu objetivo é a dieta..

Abs e bons treinos!

antes de alguém me refutar digo que essas são minhas opniões

Editado por arcusnak (veja o histórico de edições)

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

lembre-se aeróbicos em jejum devem ser moderados e não explosivos pq senão vc perde tbm muita massa muscular junto com gordura e liquidos.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.

Entre para seguir isso  

  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...