Vejam Ai E De Suas Opiniões

[Maath-Fox 0]

É evidente que não.

então essa aki

seg: peito e bíceps.. ter: pernas completas.. qua: costas e tríceps??

sendo q eu atualmente to assim seg: peito tríceps e ombro...... ter: costas bíceps e trapézio..... qua: pernas completas!!

fala ai sera q essa ai vai ser boa? sera q não vai dar tempo d descanso para os músculos?? fala ai!!

[jardel.oliveira 29]

Faz sim, mas pode tirar 1 exercício de peito, ombro e costas.

[Gohaaan 4]

Quanto tempo de treino?

Tenta fazer 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos.

Vc treina panturrilha???

@Edit

E tbm tenta fazer 1 musculo grande com um pequeno.

Ex: Peito/Biceps Costas/Triceps - Pernas por completo (Quadriceps, biceps femoral, abdutor, adutor e panturrilhas)

Editado Maio 24, 2013 às 00:06 por Gohaaan

[Visitante usuario_deletado17]

Cara esse treino nao é legal pra alguem que nao faz os mesmos ciclos que o falecido.

Quer testar alguma coisa nova, tenta ab2x

[Maath-Fox 0]

Quanto tempo de treino?

Tenta fazer 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos.

Vc treina panturrilha???

@Edit

E tbm tenta fazer 1 musculo grande com um pequeno.

Ex: Peito/Biceps Costas/Triceps - Pernas por completo (Quadriceps, biceps femoral, abdutor, adutor e panturrilhas)

esse ai pode ser meu treino vlw cara!! vo começar semana q vem nesse msm esquema jae?? vlw vlw!

[jardel.oliveira 29]

Eu colocaria no sabádo 3 séries de supino reto!! E poderia substituir o levantamento olímpico pelo desenvolvimento militar. Eu vi também que as repetições estão na faixa de 8-10, eu faria na faixa de 6-8!! Gostei do treino.

[Coach.Wagner 4166]

treino totalmente errado oq lhe falaram, postei a grade certa de treino e parece q serviu de nada.

cara 3 exercicios para musculos grandes (peito-costas)

2 para musculoes pequenos (biceps-triceps-ombro)

4 a 5 para membros inferiores

triceps se treina com peito/ombro

biceps se treina com costas/antebraço/trapezio

ponto.

[Gohaaan 4]

treino totalmente errado oq lhe falaram, postei a grade certa de treino e parece q serviu de nada.

cara 3 exercicios para musculos grandes (peito-costas)

2 para musculoes pequenos (biceps-triceps-ombro)

4 a 5 para membros inferiores

triceps se treina com peito/ombro

biceps se treina com costas/antebraço/trapezio

ponto.

Discordo totalmente, vai de cada um, e esse treino na TEORIA seria o melhor, já que supostamente o triceps iria se desgastar com alguns movimentos para peito e só séria necessário 2 exercícios para o triceps.

Acho que pra uma boa hipertrofia seria 4 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos, e seria interessante não treinar sinergista com antagonista.

[Drop_SC 8]

zyzz não treinava 6 feira, por que tinha faculdade.

Realmente acho a série do zyzz para quem usa aes. não no meu e no teu caso, vai ter muito descanso pros musculos. imagino que ele tinha essa série depois que ja tava grande, so para definir.. até chegar la demora naturalmente