Dieta De Cutting

[surf 1621]

Se tu não fizer manutenção, muita MM vai pro saco.

Teoricamente deveria ser assim :

Tempo de bulking = Tempo de manutenção

pra depois ir pro cutt.

abçs

bem isso mesmo! a grosso modo, o corpo (metabolismo) nem se acostumou com a nova MM e vc já vai tirar as kcal que iriam mantê-la.

[HIPNOSE 4]

Pois é, na realidade eu estou em bulking nesse momento. Eu estava com 72Kg, agora estou com quase 78Kg. A dieta que eu postei eu pretendo começar quando eu atingir 80Kg.

Olha cara, eu prefiro fazer os aeróbicos logo depois do treino, gosto mais do que o AEJ. E sim, pretendo utilizar um termogênico, pelo segundo mes, talvez uma cafeína pra ajudar.

Então amigo... como esta saindo do bulk vai diminuindo os carbos aos poucos... fica melhor para a sua mente o seu corpo se acostumar com a nova dieta e pra você não passar muuuita fome diminuindo demais a dieta de uma vez só...

Como eu disse no outro coment vai ter que se acostumar com a fome!

[Gabrielbender 0]

Valeu pela dica então brother.

Alguém poderia dar uma opinião a respeito do treino de peito/tríceps, estou um pouco incerto sobre ele.

[HIPNOSE 4]

Opa... vamo lá...

A princípio... na MINHA opnião já tiraria um exercício de cada... deixa 4 de peito e 3 de tríceps... um pouco menos de exercícios com mais carga acho melhor.

Esse "supino na máquina" que você tá fazendo drop set seria reto ou inclinado?

[Saintgraal 3455]

3 peito 2 triceps

cutting, volume é contraprodutivo

[Gabrielbender 0]

Opa... vamo lá...

A princípio... na MINHA opnião já tiraria um exercício de cada... deixa 4 de peito e 3 de tríceps... um pouco menos de exercícios com mais carga acho melhor.

Esse "supino na máquina" que você tá fazendo drop set seria reto ou inclinado?

O supino na máquina é reto. Tipo esse aqui. http://mssportfitness.com/image/cache/data/24%20SUPINO%20VERTICAL%20MAQUINA-500x500.JPG

Eu gosto de incluir ele no final por focar bem no peitoral e pra dar uma fadigada legal.

3 peito 2 triceps

cutting, volume é contraprodutivo

Dois exercícios que eu poderia utilizar pra tríceps seria tipo paralelas e pulley?

[Saintgraal 3455]

paralelas e supino fechado

ou paralelas e pulley mesmo

[HIPNOSE 4]

Se for fazer 4 exercícios de peito mesmo... tira o supino reto do começo do treino então fi... começa pelo inclinado e deixa o reto só pro drop no final...

Quanto ao tríceps vou com o saintgraal... paralelas e supino fechado.