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como que ta a serie a ficou com ela dois meses??

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De peito eu tiraria o crossover e de triceps eu tiraria o pulley, ta muito volumoso, use 2 exercicios só para musculos pequenos.

ah, no de costas tiraria a remada sentada e voador invertido e colocaria remada curvada , e tira alguma destas roscas ai pra biceps, deixe apenas 2 no maximo.

lembre-se sempre de progredir as cargas, altas repetiçoes deixam a progressão lenta, inclusive se eu fosse voce ia fazer no maximo 6 reps no lev.terra.

abraços e bons treinos.

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