page55 0 Postado Maio 23, 2013 às 00:23 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 00:23 (editado) Eae pessoal, estou montando minha dieta de cutting porém me surgiu uma duvida, como manter a dieta nos dias off, treinando um FB3x. Procurei bastante inclusive aqui no fórum, porém achei diferentes opiniões, algumas falavam pra manter a dieta dos dias on nos dias off, e outras para manter a ingestão com a TMB de sedentário. E então fiquei com essa duvida, o que acham ? Editado Maio 23, 2013 às 00:25 por page55 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twelve 5 Postado Maio 23, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 00:35 Mantem a dieta e deixe pra ter um dia lixo. 14 Dias Dieta 1 Lixo eu faço assim, até agora as perdas foram excelentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Maio 23, 2013 às 14:15 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:15 (editado) Em cutting minha ingestão com TMB de sedentario são 200kcals a menos. Ex : uma pessoa de 70kg. 70 x 24 = 1680 . Isso é o sedentario , aí eu vou e aumento 200 cals. Porém se no dia anterior ao dia sedentario eu tiver treinado musculação , eu ingiro a taxa TMB e + 500 cals , mesmo assim , ainda ira perder gordura. Editado Maio 23, 2013 às 14:15 por Mateus Araujo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
[email protected] 7 Postado Maio 23, 2013 às 14:57 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 14:57 Acredito que no fim das contas o que vai mostrar os resultados é a média dos dias, não acho q essa variação entre dias on e off faz alguma diferença. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
page55 0 Postado Maio 23, 2013 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 15:26 Entendi, então posso por exemplo em uma dieta que consumo 3000 calorias em dias on, utilizar em dias off a mesma quantidade porém retirando as calorias que o treino gastaria, que seria apesar de muito relativo em torno de 500, ai em dias off ficaria 2500 cal, certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nedog 3 Postado Maio 23, 2013 às 16:28 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 16:28 Mantem a dieta e deixe pra ter um dia lixo. 14 Dias Dieta 1 Lixo eu faço assim, até agora as perdas foram excelentes. Po cara vc ja começa a dieta assim, ou conforme vai passando o tempo vais distanciando o dia do lixo?? Terminando esse mes vai faze 2 meses q to em cutting e to pensando nesse ultimo mes faze isso... se acha q ja da p começa a dieta assim, ou é melhor deixar p usa isso como uma "carta na manga"? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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