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Sobre Nao Passar De 1 Hora Na Academia...


Luanxmoura

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leva uma vit C. pra academia, quando der 1hr de treino vc toma 500mg, ai no final do treino mais se vc kiser.. é o jeito cara

Essa eu não conhecia.

Isso tem fundamento?

Mas cara,acho melhor treinar em 40,50 minutos...

Eu,por exemplo,faço 4 pra grandes e 3 pra pequenos..e consigo encaixar nesse tempo.

Lembre-se sempre:em musculação,menos é mais :)

Sobre a Vitamina-C, existem estudos que indicam que a Vitamina-C diminui os níveis de cortisol no nosso organismo.

NAO TOMEM VITAMINA C DEPOIS OU DURANTE O TREINO:

Explicacao nao cientifica;Ela diminiu o nivel de cortisol MAS, durante o treino o cortisol é bom para ajudar a destruir os musculos :)

(podem me corrigir mais acho que está certo)

#

sobre passar de 1 hora de treino

explicacao nao cientifica, isso ae é falta de pesquisa, vc iria ver que vc ficar fazendo mt tempo atividade fisica no caso MUSCULACAO, iria ver que o catabolismo entre outras coisas ira tirar todos os ganhos, Resumindo mais perde do que ganha, pq quando faz academia, vc nao cresce, cresce no repouso, entre Overtraning entre outros fatores!

:)

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Vou postar aqui como ta a minha série vcs nao uma ideia:

Série AB 3x10 repetiçoes

Série A : Peito / Ombro e trapézio / tríceps / pernas

Supino reto

Supino 30º (inclinado)

Voador

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Elevação frontal

Remada Alta

Elevação trapézio

Tríceps Pulley

Tríceps Inverso

Leg Baixo

Extensor

Série B : Dorsal / Bíceps e antebraço / pernas

Puxada

Remada Baixa

Voador Costa

Alternado

Rosca direta

Rosca Inversa

Rosca punho

Mais um exercicio de antebraço q nao sei o nome

Panturilha supino

Leg alto

Flexora

Adutor

Faço tudo isso com 1 hora mais uns 15 min de abdominal, acham q eu devo passar pra série ABC para encurtar meu tempo de treino ?

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Vou postar aqui como ta a minha série vcs nao uma ideia:

Série AB 3x10 repetiçoes

Série A : Peito / Ombro e trapézio / tríceps / pernas

Supino reto

Supino 30º (inclinado)

Voador

Desenvolvimento com halteres

Elevação lateral

Elevação frontal

Remada Alta

Elevação trapézio

Tríceps Pulley

Tríceps Inverso

Leg Baixo

Extensor

Série B : Dorsal / Bíceps e antebraço / pernas

Puxada

Remada Baixa

Voador Costa

Alternado

Rosca direta

Rosca Inversa

Rosca punho

Mais um exercicio de antebraço q nao sei o nome

Panturilha supino

Leg alto

Flexora

Adutor

Faço tudo isso com 1 hora mais uns 15 min de abdominal, acham q eu devo passar pra série ABC para encurtar meu tempo de treino ?

Pq fazer pernas duas vezes(A e B )?

Se já passou da fase da adaptação,pode e deve mudar pra ABC...

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Pq fazer pernas duas vezes(A e B )?

Se já passou da fase da adaptação,pode e deve mudar pra ABC...

Se vc reparar os exercicios de pernas A e B malham partes diferentes, por isso malho perna na serie A e B.

sobre passar de 1 hora de treino

explicacao nao cientifica, isso ae é falta de pesquisa, vc iria ver que vc ficar fazendo mt tempo atividade fisica no caso MUSCULACAO, iria ver que o catabolismo entre outras coisas ira tirar todos os ganhos, Resumindo mais perde do que ganha, pq quando faz academia, vc nao cresce, cresce no repouso, entre Overtraning entre outros fatores!

:)

FAlta de pesquisa? cade a explicação cientifica amigo ? falar por falar qualquer um fala...

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