jrmesquita 0 Postado Maio 22, 2013 às 21:25 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 21:25 (editado) Boa tarde pessoal, sou iniciante, comecei a treinar há + - 1 mês, nunca pratiquei musculação mas tenho um bom condicionamento físico, pois já pratiquei alguns esportes. de uns 5 anos pra cá fiquei muito ocioso e engordei bastante pro que eu era. como sou novato, desculpem qualquer besteira. estou acima do peso, percentual de gordura + - 25% estou com 87kg e tenho 1,70 de altura como não tenho tempo nenhum durante o dia (trabalho), treino após a facul anoite, por volta das 23h em diante. do começo dos treinos até hoje perdi 3kg. estou me alimentando basicamente de peito de frango, muita salada e carbohidrato somente com batata doce e ovos cozidos (somente a clara). nenhum suplemento por enquanto, mas me recomendaram lipo 6 black alguma dieta recomendada para meu objetivo, pré treino, pós treino, levando em consideração meu horário de treino? desde já agradeço. Editado Maio 22, 2013 às 21:48 por jrmesquita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jrmesquita 0 Postado Maio 24, 2013 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2013 às 22:40 Alguém? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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