seidd 3 Postado Maio 22, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 15:57 quantas voces preferem? 3x8, 3x6, 4x6, 4x8? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Maio 22, 2013 às 16:01 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:01 10,8,7,6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Maio 22, 2013 às 16:03 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:03 eu faço 4x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Maio 22, 2013 às 16:06 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:06 2x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 22, 2013 às 16:07 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:07 10,8,7,6 aumentando o peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 22, 2013 às 16:08 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:08 Eu faço 3x8 com progressão de repetições. Uma semana 8, outra 9... Até chegar em 12. Quando chega em 12 aumento 2Kg no Total. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seidd 3 Postado Maio 22, 2013 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:10 Eu faço 3x8 com progressão de repetições. Uma semana 8, outra 9... Até chegar em 12. Quando chega em 12 aumento 2Kg no Total. gostei.. vou começar a fazer. faz isso so na rosca direta ou em algum outro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoSieke 6 Postado Maio 22, 2013 às 16:12 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:12 Faço 4x6. Quando consigo 8 repetições com qualidade eu aumento o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 22, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:20 gostei.. vou começar a fazer. faz isso so na rosca direta ou em algum outro? Apenas em isoladores, como rosca direta, triceps testa, etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Maio 22, 2013 às 16:21 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 16:21 Essa metodologia do _henriqueeL é a melhor, utilizo ela também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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