Avaliem Meu Treino Por Favor..?

[Dieguinho16 2]

Bom galera primeiro peço desculpas se errei em algo contra o blog, eu tentei fazer uma planilha no excell ontem mais deu tudo errado, afe, Bom eu malho a 1 mês, entrei agora no segundo mês, meu objetivo é bulking, o instrutor lá da academia me passou esse treino, fiquei meio encabulado, pois achei muita coisa.... o treino foi o seguinte:
TENHO: 1,83
PESO; 63KLG QUERO CHEGAR AOS 80 (EM 2 ANOS É POSSIVEL?)
ABC

SEGUNDA-FEIRA – Peito, Bíceps, Antebraço
Supino reto (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Supino inclinado (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Crucifixo (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Rosca direta com barra reta (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Rosca concentrada (3x8a10)
Rosca de punho (3×8 a 10)
Abdominal (de sua preferência, recomendo na prancha declinada)

QUARTA-FEIRA – Costas, Tríceps

Levantamento Terra (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Pullover com halter (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Barra fixa pegada pronada (3xfalha) ATÉ A FALHA
Mergulho nas paralelas (3 x ATÉ A FALHA)
Tríceps francês com corda (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Abdominal (de sua preferência, recomendo na prancha declinada)

SEXTA-FEIRA – Pernas, ombro
Desenvolvimento Militar (3×8 a 10) ATÉ A FALHA
Elevação lateral inclinada 3×8 a 10
Agachamento livre profundo (4×8 a 10) ATÉ A FALHA
Cadeira flexora 3×8 a 10 ATÉ A FALHA
Panturrilha no smith (3×12 a 15) ou em máquina (3×12 a 15) ATÉ A FALHA

o QUE VOCÊS ACHARAM, ME AJUDEM...

Editado Maio 22, 2013 às 14:21 por Dieguinho16

[Carbonera 738]

com esse treino? é mais fácil você falhar no meio do caminho.

[Fontoura83 78]

Professor te passou essa divisao? vc faz a mais exercicio pros braços do q pras perna.

Ta volumoso e mal dividido.

Da pra chegar aos 80 kgs em 2 anos sim

[Mynga Noh 21]

divisão horrivel ... é um abc 2x ou 1x? Se for 2x, Peito com ombro e triceps, Costas com biceps e antebraço, perna sozinho; Se for 1x faz FB3x..

[Coach.Wagner 4166]

como já comentaram:

peito/ombro/triceps

costas/biceps/antebraço

coxa/panturrilha

3exercícios para musculos grandes 2 para pequenos

4 a 5 para coxas

se tu treina a um mes focando na dieta e em treino voltado pr ahipertrofia eh bom possivel em 1 ano ou menos tu chega a esses 80kg ai, quando comecei tinha 79kg agora 6 meses depois to com 94kg, entao bora toca esses ferro pra cima

[melolucas 73]

Tudo errado, divisão, treino, metodologia.. Pede pra aposentar esse instrutor, putz.

Vai treinar apenas 3x na semana?

SL5x5. Você é iniciante, não tem base, então o SL5x5 é a melhor opção.