falange- 1184 Postado Maio 22, 2013 às 22:00 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 22:00 3~5g/dia saturação é besteira não se preocupe com cafeína creatina não faz milagre acho que só isso mesmo ah, e pode tomar de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ericaeb 0 Postado Maio 23, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 13:55 tomo 3g por dia da ON. tomo 3 meses e depois paro por 1 mês. Durante o período em que consumo a creatina meu peso da uma variada (aumenta um pouquinho cerca de 2 kg) que depois diminui quando não estou tomando. Demora cerca de 28 dias para o nível da creatina baixar depois que vc para de toma-lá! Resumindo, parece que aumenta um pouquinho a força e assim vc repete mais uma vez , então no final de contas ajuda indiretamente na hipertrofia! Mas tome bastante água sempre não só durante o período em que tomar creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3455 Postado Maio 23, 2013 às 16:39 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 16:39 creatina apenas aumenta o ATP-CP do musculo esquelético você vai ganhar mais resistencia, e um pouco de força ela puxa agua pra dentro pra fazer isso também, vai ficar mais inchada. mas é uma boa sim, um bom suplemento. sobre a cafeina isso é bobagem, mas nao exagere no café também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karina Mell 1 Postado Maio 23, 2013 às 17:09 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 17:09 3~5g/dia saturação é besteira não se preocupe com cafeína creatina não faz milagre acho que só isso mesmo ah, e pode tomar de boa Beleza! Perfeito. Gracias tomo 3g por dia da ON. tomo 3 meses e depois paro por 1 mês. Durante o período em que consumo a creatina meu peso da uma variada (aumenta um pouquinho cerca de 2 kg) que depois diminui quando não estou tomando. Demora cerca de 28 dias para o nível da creatina baixar depois que vc para de toma-lá! Resumindo, parece que aumenta um pouquinho a força e assim vc repete mais uma vez , então no final de contas ajuda indiretamente na hipertrofia! Mas tome bastante água sempre não só durante o período em que tomar creatina. Obrigada. Água bebo 3 litros por dia, esta bom né? creatina apenas aumenta o ATP-CP do musculo esquelético você vai ganhar mais resistencia, e um pouco de força ela puxa agua pra dentro pra fazer isso também, vai ficar mais inchada. mas é uma boa sim, um bom suplemento. sobre a cafeina isso é bobagem, mas nao exagere no café também É o que eu quero, mais força. rs. Cafeína não consumo muito, mas consumo. Tks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1621 Postado Maio 23, 2013 às 17:39 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 17:39 Eu não acho que saturação seja besteira, mas sim uma forma mais rápida de deixar a concentração alta. +1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarcosOrlandini 1 Postado Junho 2, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Junho 2, 2013 às 01:00 Olha existem duas formas para tomar a creatina, eu sempre utilizei no pos treino, e algumas pessoas utilizam no pré treino ao principio acheio idioti-se e fui experimentar, até que da um gas legal. A creatina é tomada com o intuito de almento de força, os colaterais é um pouco de retenção liquida. Obs, durante um ciclo de creatina tome muita agua eu faço ciclos de 3 a 5 meses. Karina Mell reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathalia Alencar 0 Postado Junho 7, 2013 às 02:20 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 02:20 Achei baixa a quantidade de água que você ingere, 3lts/dia aumenta pra uns 4 a 5 lts/dia, como ja foi visto nos outros foruns é mt importante maior ingestao de água pra quem treina, mas não só durante o ciclo de creatina, e é mais importante ainda nesse periodo. Ja viu esse topico? achei interessante,responde mt coisa. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nosferatu 61 Postado Junho 7, 2013 às 02:36 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 02:36 Mulheres crianças e gestantes sob orientação médica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Junho 7, 2013 às 15:22 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 15:22 nunca botei fe nesses suples q aumentam a força, mas estou pensando em usar a creatina e so mais uma coisa segundo q eu sei a retençao de agua da creatina é dentro do musculo, e nao subcultania entao essa de quem toma creatina fica retido = ballonie e isso da saturaçao, faz setido, apesar de sempre ouvir dizer q nao precisa, acho q vou fazer sim. Karina Mell reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Junho 7, 2013 às 15:51 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 15:51 Eu tomava creatina da growth.Nunca senti diferença nenhuma Bebia muuuita agua Karina Mell reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora