Treino De Resistência + Dieta

[internetador 15]

Como montar um treino interessante para ganhar resistência muscular?

• Qual seria um intervalo de repetições interessante (15 a 20, 20 a 30, etc) ?
• Qual o volume total de treino (número de repetições totais) ?
• Qual a dieta mais apropriada?

Como a intenção não é propriamente hipertrofia imagino que não seja necessário o excedente calórico e talvez seja lega fazer um mini-cutting durante o período de treino de resistência.

Agradeço quem tiver experiência/conhecimento no assunto e puder ajudar com dicas