JESSE MONSTRO 3 Postado Junho 21, 2009 às 15:00 Compartilhar Postado Junho 21, 2009 às 15:00 O que o Bronco lembrou é o certo para massa só uma vez por semana. Seria bom ter uma foto do seu braço para se ter uma idéia melhor do q fazer ,a galera abriu uma verdadeira enciclopédia de treino e opções pra vc. Eu não sei as suas reais condições físicas ,mas quando eu quero dar ênfase ao tríceps eu faço tri-set da seguinte forma -Tríceps Testa -Tríceps Pulley -Tríceps supinado no banco 35' com barra w. Com descanso de um Min no final do 3' exercício 10-8-6-4 ,se no final vc ainda aguentar mover o braço aumente o peso e faça mais uma rodada de 2 repetições. Lembre-se q essa é uma série avançada e seria interessante treinar com um parceiro com uma filosofia parecida com a sua,detone porque tem uma semana para o tríceps se recuperar.Caso isso não resolva desista vá fazer balé HAHAHAHAHA.Fica com Deus e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zizinho 0 Postado Junho 24, 2009 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:33 O que o Bronco lembrou é o certo para massa só uma vez por semana. Seria bom ter uma foto do seu braço para se ter uma idéia melhor do q fazer ,a galera abriu uma verdadeira enciclopédia de treino e opções pra vc. Eu não sei as suas reais condições físicas ,mas quando eu quero dar ênfase ao tríceps eu faço tri-set da seguinte forma -Tríceps Testa -Tríceps Pulley -Tríceps supinado no banco 35' com barra w. Com descanso de um Min no final do 3' exercício 10-8-6-4 ,se no final vc ainda aguentar mover o braço aumente o peso e faça mais uma rodada de 2 repetições. Lembre-se q essa é uma série avançada e seria interessante treinar com um parceiro com uma filosofia parecida com a sua,detone porque tem uma semana para o tríceps se recuperar.Caso isso não resolva desista vá fazer balé HAHAHAHAHA.Fica com Deus e bons treinos. esse treino é aumentando a carga né?? a partir da semana que vem vou fazer esse treino entao ABCD, vou postar os resultados depois abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zizinho 0 Postado Junho 24, 2009 às 15:40 Autor Compartilhar Postado Junho 24, 2009 às 15:40 Demorei até achar um treino bom pra triceps pra mim, foi mais de um ano. Ja fiz superséries,drop-set, bi-set, tentei usar o treino na intensidade do HIT e tudo o que fosse possivel. Agora achei um treino bom, e vou começar usar o Fs7 tambem. O fator mais importante que desenvolveu o meu triceps foi, e eh o descanso que no teu treino nao ta tendo. Qual é o treino que vc ta usando atualmente, e oq vc achou q foi melhor? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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