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Triceps Não Desenvolve


zizinho

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ta tudo errado ai

treino de peito força pra caramba triceps

no outro dia treina triceps

no outro ombro que pega um pouco tambem

ou seja,voce nao da descanço nenhum a ele

segunda terça quarta quinta sexta e sabado forçando ele

como vai crescer?impossivel voce nunca ter lido nada sobre descanço.

faz abc 1x na semana ou abcd divide melhor essa coisa ai.a braço.

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Eu acho a divisão errada.

Treinar peito um dia depois de treinar triceps, além de contraproducente, é perigoso.

Exceto se o ABC for 3x por semana, tipo seg, qua e sex.

Acredito que duas coisas estejam ocorrendo:

a) prejuízo na recuperação, já que treina triceps e no dia seguinte já treina peito, prejudicando a recuperação dos triceps.

B) treinando demais, duas vezes por semana acho muito, especialmente se considerar que os triceps são exigidos em 4 treinos semanais, ou seja, nos dois treinos de triceps e nos dois treinos de peito.

Eu sou da opinião que seria melhor concentrar todo o treino de triceps num dia só, colocando o peito e depois o triceps na mesma rotina e treinando uma vez só na semana.

Assim pode destruir os tríceps no treino, pois terá o resto da semana para recuperá-los.

Num treino assim, pode colocar 4 exercícios para peito, sendo 2 compostos e 2 isoladores e 3 para triceps (ou até mesmo dois, se forem bem pesados).

Espero ter ajudado.

Concordo.

Cara, é muito vago só saber os 3 exercícios. Um treino tem vários outros fatores... Número de séries, repetições, tempo de descanso entre as séries, tem dropset ? triset ? superset ?

Acredito que o problema do criador do tópico seja o excesso de treino. Treinar triceps no dia seguinte de peito e ainda 2 vezes na semana.

Excesso de treino pode acarretar em overtraining, com over você pode perder massa e força... O que consequentemente diminuirá a intensidade dos treinos. É uma coisa ligada a outra.

Eu experimentaria treinar 1 vez só na semana e ver os ganhos.

Valeu pela ajuda galera!

vou mudar meu treino para:

A- peito e triceps

B- costas , biceps e trapézio

C deltoide e quadriceps

e vou utilizar o triset pra triceps , acho que vai ser um bom estímulo.

Abraço

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Valeu pela ajuda galera!

vou mudar meu treino para:

A- peito e triceps

B- costas , biceps e trapézio

C deltoide e quadriceps

e vou utilizar o triset pra triceps , acho que vai ser um bom estímulo.

Abraço

já que seu triceps não desenvolve eu treinaria abcd

pq?

porque esse teu é abc2x né? ta mt volumoso 3exercicio de triceps dps de peito, nao vi seu tempo de treino e tals

treina abcd

tpw na sexta braço dai vc tera tido um descanco pra triceps e poderar treinar com toda ernegia

assim penso eu

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Concordo com o Magro.Boy, eu fiz isso e aumentei os pesos consideravalmente, e o treino rende mais.. sexta é o dia sagrado pra mim, go detonar os bracos :D

é basicamente isso

mais eu prefiro assim pois posso me dedicar cada dia pra uma coisa tbm gosto de sexta

mais gosta de segunda

e da terca

e da quinta

heiueh ;D

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já que seu triceps não desenvolve eu treinaria abcd

pq?

porque esse teu é abc2x né? ta mt volumoso 3exercicio de triceps dps de peito, nao vi seu tempo de treino e tals

treina abcd

tpw na sexta braço dai vc tera tido um descanco pra triceps e poderar treinar com toda ernegia

assim penso eu

Valeu pela dica ae brother!

Mas como ficaria dividido o treino ABCD??

A peito

B costas

C deltoide e quadriceps

D biceps e triceps

abraço!

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Valeu pela dica ae brother!

Mas como ficaria dividido o treino ABCD??

A peito

B costas

C deltoide e quadriceps

D biceps e triceps

abraço!

Eu faço:

A - Costas e Trapezio

B - Peito e Ombro

C - Pernas e Panturrilha

D - Biceps e Triceps

Mas pode fazer tambem peito com costas e ombro com trapezio :)

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obs: Treino já há mais de um ano e meio!

estou com sono mais penso em duas opcoes

Seg; Costa3~4exericio +levantamento terra ou outro lombar/ Trapezio 4x15 1~2 Abdomem(com peso)4x15*

Terca Peito 4 ombro 2 pantu1 3x30 ou 4x30(peso leve)*

Quarta dia off abdomem(tri-set by andre)*

Quinta Perna~(4~6) Pantu(2 mt peso 3x10)

Sexta triceps 3~4 biceps3~4 anti braço1~2 abdomem(se fizer abd na quarta nao precisa treinar sexta, ou pode tbm)

pode treinar tbm segunda terca quarta e sexta.. fica a seu criterio!

opcao 2

Segunda Costa + Pantu*

Terca Peito + Abd*

Quarta Perna + Pantu

Quinta Ombro + Trapezio + abd*

Sexta Triceps biceps anti braço

eu treino opcao 1 e gosto mt mais oque funciona pra mim pode ou nao funcionar pra vc.! mais dai vc fica livre pra escolhe..

*Obs; Pantu e abd opicional

qualquer coisa me manda pm

to com sono desculpa o rolo rs

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