zizinho 0 Postado Junho 18, 2009 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 01:26 Olá pessoal! Apesar de meu registro ser novo no fórum, frequento já faz um bom tempo e sempre encontrei o que queria pelas buscas. Porém queria ajuda da galera para meu problema. Treino já tem um bom tempo, tenho 1,72 e 70kg. Estou sempre mudando o treino e dando novos estímulos ao músculos. Mas de um tempo pra cá venho notado que meu tríceps não vem sendo forçado como deveria. Gostaria que me ajudassem , com algum treino que deixasse meu tríceps arregaçado no outro dia.Atualmente treino juntamente com costas na segunda e na quinta feira. Desde já , agradeço!! abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Junho 18, 2009 às 02:06 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 02:06 como esta dividido o seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Junho 18, 2009 às 02:23 Administrador Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 02:23 Possíveis causas para o seu problema: - Excesso de Treino - Divisão Errada de Treino - Má escolha de exercícios - Falta de intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zizinho 0 Postado Junho 18, 2009 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 02:39 como esta dividido o seu treino? ABC A - costas , triceps, trapézio B- peito , biceps, panturrilha C deltóides , quadriceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marceloow 0 Postado Junho 18, 2009 às 13:06 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 13:06 Kr , ta ate bem dividido sim , o Bronco listo os problemas ki podem ser ali , mas pra mim , eu axo ki tu ta pegando leve msm . Tenta aumenta a carga , variar os exercícios . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
no-xplode 0 Postado Junho 18, 2009 às 13:15 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 13:15 quais exercicios voce faz para triceps atualmente ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_nl 36 Postado Junho 18, 2009 às 13:39 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 13:39 Não gostei da divisão cara... faz a tradicional, aumenta a intensidade do treino e carga dos exercícios (respeitando a boa execução) e claro sempre tem que levar em conta a genética, vai que tua genética pra tríceps é muuuuito ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 18, 2009 às 14:15 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 14:15 Possíveis causas para o seu problema: - Excesso de Treino - Divisão Errada de Treino - Má escolha de exercícios - Falta de intensidade O que vc acha dessa treino: paralela pulley francesa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Junho 18, 2009 às 14:27 Administrador Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 14:27 Eu acho a divisão errada. Treinar peito um dia depois de treinar triceps, além de contraproducente, é perigoso. Exceto se o ABC for 3x por semana, tipo seg, qua e sex. Acredito que duas coisas estejam ocorrendo: a) prejuízo na recuperação, já que treina triceps e no dia seguinte já treina peito, prejudicando a recuperação dos triceps. treinando demais, duas vezes por semana acho muito, especialmente se considerar que os triceps são exigidos em 4 treinos semanais, ou seja, nos dois treinos de triceps e nos dois treinos de peito. Eu sou da opinião que seria melhor concentrar todo o treino de triceps num dia só, colocando o peito e depois o triceps na mesma rotina e treinando uma vez só na semana. Assim pode destruir os tríceps no treino, pois terá o resto da semana para recuperá-los. Num treino assim, pode colocar 4 exercícios para peito, sendo 2 compostos e 2 isoladores e 3 para triceps (ou até mesmo dois, se forem bem pesados). Espero ter ajudado. Concordo. O que vc acha dessa treino: paralela pulley francesa Cara, é muito vago só saber os 3 exercícios. Um treino tem vários outros fatores... Número de séries, repetições, tempo de descanso entre as séries, tem dropset ? triset ? superset ? Acredito que o problema do criador do tópico seja o excesso de treino. Treinar triceps no dia seguinte de peito e ainda 2 vezes na semana. Excesso de treino pode acarretar em overtraining, com over você pode perder massa e força... O que consequentemente diminuirá a intensidade dos treinos. É uma coisa ligada a outra. Eu experimentaria treinar 1 vez só na semana e ver os ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
taz 0 Postado Junho 18, 2009 às 14:35 Compartilhar Postado Junho 18, 2009 às 14:35 Concordo. Cara, é muito vago só saber os 3 exercícios. Um treino tem vários outros fatores... Número de séries, repetições, tempo de descanso entre as séries, tem dropset ? triset ? superset ? Acredito que o problema do criador do tópico seja o excesso de treino. Treinar triceps no dia seguinte de peito e ainda 2 vezes na semana. Excesso de treino pode acarretar em overtraining, com over você pode perder massa e força... O que consequentemente diminuirá a intensidade dos treinos. É uma coisa ligada a outra. Eu experimentaria treinar 1 vez só na semana e ver os ganhos. Pararela 4x8 pulley 12-10-8 francesa 12-10-8 1 vez na semana. 40 seg a 1 min de intervalo entre as seres. Hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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