sarcofagobra 0 Postado Maio 22, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 01:03 (editado) E ae pessoal, já tinha postado uma outra dieta anteriormente, mas tava muito ruim e refiz acrescentando e retirando algumas coisas. Treino de manhã e montei um shake para tomar, já que não consigo comer nada de manhã, espero 1 hra e vou treinar, o que acham dessa dieta? O que devo mudar ou diminuir ou acrescentar? Obrigado a todos, vlw. GCD: 3111 Kcals Altura: 1.80 Idade: 22 Peso: 82 KG Objetivo da dieta: Hipertrofia Quantidade de Água: 3 Litros por dia Suplementação: Albumina, Whey (FISIO WHEY), Malto, Creatina (Optmum), Glutamina(Optmum), BCAA (Integral Médica) Editado Maio 22, 2013 às 01:03 por sarcofagobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennan de Oliveira 0 Postado Maio 22, 2013 às 13:19 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:19 gostei mt n fera e vou dizer pq malto durante o treino na minha opiniao é totalmente denecesario, acho tbm q 120g de malto no pós treino é mt coisa, tbm aumentaria um pouco do carb na refeiçao 3, tbm acho q vc deva separar a proteina animal da vegetal, pq oq importa mesmo é a animal e n tem necessidade de cortar os carbos a noite cara e vc tem q dividi-los melhor ao longo do dia por exemplo se vc come 7 vezes ao dia e vai ingerir 6g/kg daria 492g de carbo dividido em 7 refeiçoes daria aproximadamente 70g de carbo por refeiçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soldeace 18 Postado Maio 22, 2013 às 13:41 Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 13:41 Na minha opinião, está perfeito. Nem mais, nem menos. Um único pequeno detalhe é a ingestão do BCAA no pré-treino. Ela é absorvida em 15 minutos, então não precisa tomar uma hora antes. Quantos gramas tem cada cápsula? Dependendo, ela é totalmente desnecessária, já que um scoop de 30 g de proteína whey tem 4,7 g de BCAA. Curioso é a paixão do pessoal desse fórum por batata-doce pedro.melorocha reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarcofagobra 0 Postado Maio 26, 2013 às 03:43 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 03:43 Ae pessoal valeu pelas dicas, fiz uma nova dieta distribuindo melhor os carbos, só to preocupado com quantidade de gordura, tá 94,44 sendo que peso 82 e devia ser 1g/kg se eu tirar um ovo vai diminuir bastante, mas vai ficar faltando calorias, o que me dizem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarcofagobra 0 Postado Maio 26, 2013 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:15 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Maio 26, 2013 às 15:40 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 15:40 nao gaste seu dinheiro com bcaa nem glutamina, voce come proteina o suficiente, bcaa é apenas proteína. Glutamina tomada oralmente nao adianta em nada para crescimento muscular ou algo do tipo pare de gastar seus carboidratos cm malto, coma comida sólida conte quantas fibras voce come por dia e voce nao precisa comer de 3 em 3h Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sarcofagobra 0 Postado Maio 26, 2013 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 21:31 (editado) nao gaste seu dinheiro com bcaa nem glutamina, voce come proteina o suficiente, bcaa é apenas proteína. Glutamina tomada oralmente nao adianta em nada para crescimento muscular ou algo do tipo pare de gastar seus carboidratos cm malto, coma comida sólida conte quantas fibras voce come por dia e voce nao precisa comer de 3 em 3h mas a bcaa n serve nem para aumentar a sintese proteica? E de qnt em qnt tempo devo comer? Qual o maximo de tempo que posso ficar sem comer alguma coisa? Editado Maio 26, 2013 às 21:33 por sarcofagobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dushlolzor 39 Postado Maio 26, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Maio 26, 2013 às 23:44 mas a bcaa n serve nem para aumentar a sintese proteica? E de qnt em qnt tempo devo comer? Qual o maximo de tempo que posso ficar sem comer alguma coisa? bcaa é proteina, se voce come frango, voce come bcaa... nao tem de quanto em quanto tempo voce deve comer, coma quando tiver fome. Catabolismo ocorre só depois de 48~72h em jejum completo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rennan de Oliveira 0 Postado Maio 28, 2013 às 12:35 Compartilhar Postado Maio 28, 2013 às 12:35 Cara pelo amor de DEUS tira o malto do intra-treino e no pré treino, e coloca aveia no pré e na ceia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora