Grow-Boy 0 Postado Maio 21, 2013 às 23:06 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 23:06 (editado) PESO: 63kg ALTURA: 1,73 OBJETIVO: BULKING IDADE: 16 BF: 15-12% ALIMENTAÇÃO: TO PENSANDO EM TOMAR O MALTO LARGADO AQUI PRA SUPRI OS CARBS NOS DIAS QUE DE SECA.DE BATATA AEIOAIE ---- * TOMAR 2 DENTES DE ALHO POR DIA AJUDA EM ALGUMA COISA PRA HIPERTROFIA/FORÇA? * 2l DE ÁGUA JÁ É BASTANTE POR DIA? * O QUE EU PODERIA MUDAR NA DIETA? Editado Maio 25, 2013 às 01:18 por Grow-Boy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Maio 21, 2013 às 23:27 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 23:27 Eu colocaria leite desnatado no pre treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David A 16 Postado Maio 21, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 23:43 (editado) Dieta não está ruim.. só tem umas coisinhas a mudar.. Ovo frito , podia ser cozido.. Pra que tu toma supl. de vit A? Sabe que é lipossolúvel? Pode diminuir essas 200g de prot, pode botar em média 2g/kg que já é mais que suficiente. Dentes de alho - dafuq, bota na refeição... não sei de nada que ajude ou não o_o 3L de agua no minimo. abrs @edit Não tome malto pra compensar o dia que faltou o carbo na mesa. Simplesmente mande macarrão ,pão ou outro carbo pra dentro vale mais a pena.... Editado Maio 21, 2013 às 23:45 por David A Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grow-Boy 0 Postado Maio 22, 2013 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 00:02 Eu colocaria leite desnatado no pre treino Tem leite no pré Dieta não está ruim.. só tem umas coisinhas a mudar.. Ovo frito , podia ser cozido.. Pra que tu toma supl. de vit A? Sabe que é lipossolúvel? Pode diminuir essas 200g de prot, pode botar em média 2g/kg que já é mais que suficiente. Dentes de alho - dafuq, bota na refeição... não sei de nada que ajude ou não o_o 3L de agua no minimo. abrs @edit Não tome malto pra compensar o dia que faltou o carbo na mesa. Simplesmente mande macarrão ,pão ou outro carbo pra dentro vale mais a pena.... Eu tenho que aprende a cozinha EAOIEOA, mas falam que nao tem muita diferença do frito/cozido.. vo tenta variar To tomando AROVIT pras espinhas cara, não pra dieta É vo ve esse negócio também. KKK, vo ve se alguém sabe Vo ve onde da pra encaixar o malto melhor ou guarda pra toma com whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grow-Boy 0 Postado Maio 23, 2013 às 00:30 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 00:30 Tava pensando em diminuir as proteinas e se caso falta algum carb no dia manda um shake de malto no pós treino pra compensa. será? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 23, 2013 às 00:33 Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 00:33 Eu deixaria as proteínas do jeito que estão. Diminuiria a gordura pra 1g. E completaria as calorias com carboidratos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grow-Boy 0 Postado Maio 23, 2013 às 01:05 Autor Compartilhar Postado Maio 23, 2013 às 01:05 Eu deixaria as proteínas do jeito que estão. Diminuiria a gordura pra 1g. E completaria as calorias com carboidratos! To pensando em elimina esses 2 ovos na ceia ou as gemas só, acho que esse presunto ae calculei errado as gorduras, nao é possivel HAUEHAE. O jeito é aumenta os carbs com malto mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grow-Boy 0 Postado Maio 25, 2013 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2013 às 01:11 É vo segui com essa diet mesmo ... só dei umas modificada nela pra ficar mais "seguivel"..<br />Vai ser foda dormi 8 horas por dia mas vo tenta coloca um horario fixo pra dormir pra acostuma a mente<br />Claro, beber 3/2 litro de água por dia, tenho que acostuma com isso :@<br /><br />Criticas sao bem vindas!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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