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Você Acha Que Sabe Treinar Glúteos?


falange-

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  • 3 meses depois...

O chato é ficar ouvindo:

" Cuidado com a coluna."

"não desce até o chão"

"você tem que usar cinturão!"

" Agora você não sente nada, mais depois quando estiver velha vai ta toda arrebentada..."

2 kkkkkk

Ninguém merece!

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  • Moderador

Desculpe ressuscitar o tópico, Fefe, mas me diga uma coisa, por gentileza.

Essa "ponte" que vc faz é o hip thrust?

É este?

Sim!!!!!!!!!!!!!!

Posso fazer no banco, com a barra, igual ao vídeo, ou mesmo no colchonete (chão) com os pés apoiados no banco, que dá boa angulação. Mas pode apoiar o pé na bola também.

Isso é como neston: existem mil maneiras de fazer!!!

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