[ B P M #gt ] - Diário Do Frango! Abc²X#nãoseacomodejamais #tentedenovo #huehue

[wjunior 108]

Curti a divisão, até que se encaixaria tranquilamente na minha rotina em?

[arcusnak 20]

Curti a divisão, até que se encaixaria tranquilamente na minha rotina em?

opa obrigado juju, faça tbm é mto bom

Editado Agosto 22, 2013 às 20:53 por arcusnak

[arcusnak 20]

Comecei o treino de força hoje, porque fazer amanhã o que pode fazer hoje?

Bom dia família!

seguinte agora sinto que estou fazendo legal o agachamento inclui 2x series de agacho e vou manter assim, agora o vídeo vai ficar show vai sanar a duvida da galera!!

rotina: acordei 5:06 da matina arrumei minhas paradas para o banho e 5:40 tomei 2 g de creatina e 3g de pré-treino(xFit) e subi ansioso para começar meu treino de força XD

Treino B

Alongamentos 5 min

Extensora 1x 10 total

Agachamento 6x 10 10 8 8 6 6 4 4 2x10 15/15 - 2x8 16/16 - 2x6 17/17 - 2x5 25/25

Afundo 3x5 BW

RDL 3x5 8/8

Gêmeos em pé 3x10 20 total

Gêmeos no Leg 3x10 40 total

Alongamento 5 min

Treino durou 35 minutos dei 30 segundos de descanso entre as series e para trocar de exercício dei 1 minuto

Quero aprender tudo, não socar carga sem ao menos fazer direito, enquanto não pego muito peso me arregaço no meu treininho de JIU , sei que fiz errado no agacho mais no próximo treino faço direito a progressão

Abraços GIGANTOSAURRINHOS

Editado Agosto 23, 2013 às 12:01 por arcusnak

[Ramoness246 1313]

bom dia amorzinho

Legal cara, tem que sempre testar novas coisas, sempre em mudança, nunca se acomodar como vc mesmo diz, um treino pode parecer absurdo pro resto da galera mas esse mesmo treino pode fazer vc crescer muito... enfim, tamo junto sempre, rumo ao limite natural!

[arcusnak 20]

bom dia amorzinho

Legal cara, tem que sempre testar novas coisas, sempre em mudança, nunca se acomodar como vc mesmo diz, um treino pode parecer absurdo pro resto da galera mas esse mesmo treino pode fazer vc crescer muito... enfim, tamo junto sempre, rumo ao limite natural!

obrigado suas palavras me ajudaram e me ajudam muito TMJ SEMPRE BRO, vamos mostrar para o mundo quem manda o dinheiro ou o homem.

[Faco 25]

Bom dia honey,

Primeiramente, o dinheiro infelizmente manda no mundo haha, mas podemos contornar isso sendo sexys...

Treino de força tem que ter um intervalo maior entre as séries, de 2 à 3 minutos...

Crescer, crescer, crescer! e o melhor de tudo, crescermos juntos!

abraços molhados!

[Ramoness246 1313]

Quero ser sexy pra ganhar grana de coroa rica e carente, me julguem.

[Faco 25]

hauhauhauhauahuahuahuahuhuahauhauhauhauha

[wjunior 108]

huahuhuahuahuhua, boa gold, logo mais treino de força tbem, bjunda.

[arcusnak 20]

ahauhahahuahahuUAHAUHAUHAHUHAUAHAAHHA as novinhas não irão entender o que aconteceu auhahuaauhauAUHAUHAUHAHUAH

o faquito parece aquele carinha daquele desenho do naturo que monta todas akelas estratégias para o combater o inimigo e é o melhor no xadrez chinês auhahauhahuhauhauhahuUAHUAHUAUHAHUH

Shikamaru, na semana faço com tempo menor de descanso para ganhar forca/resistência mas no domingo o descanso é maior ai que o bixo pega mesmo xD

Editado Agosto 23, 2013 às 13:46 por arcusnak