Afundos No Treino Ab 2X Pull Push

[thaylonl 0]

o treino ta assim

A: Pull

Agachamento Livre

Afundos

Supino Reto

Supino Inclinado com Halters

Press Militar

Flexão nas Paralelas

B: Push

Levantamento Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Encolhimento com Halters

Gemêos Sentados

Debaixo do encolhimento falta um exercicio para biceps nao sei qual por ainda, e nos afundos eu deixe eles mesmos ou troco por outro exercicio, falta alguma exercicio? A série de repetiçoes varia de 6 a 10 de 3 a 4 séries eu como tenho só 3 meses de treino decidi nao fazer low reps focando progressão de força ainda talvez mais pra frente, agora ainda nao.

Editado Maio 21, 2013 às 18:35 por thaylonl